Så var det dags att ta sig i kragen

Julen satte sina spår men jag är nöjd över att utan att skämmas äta vad jag velat under julen även om jag vet att det inte är en livsstil som kan fortsätta. Träningen har under tiden fortsatt i den takt jag hunnit med, vi har ju gjort mycket annat också flyttat, vaktat hund och rest men några pass i veckan har jag ändå hunnit med. Idag kör spurten inför sommaren ändå igång iform av Fitfarms Bikini Challenge.

Maten ser okej ut och de senaste veckorna har jag kört en lite modifierad version av programmet där jag när jag känt för det ätit annat och alkohol har jag också druckit för jag vet att nu följer en 10 veckor alkoholfritt. Programmet innehåller mycket proteiner och endel kolhydrater men inte stora mängder för målsättningen är igen att gå ner i vikt och förbränna fett inför sommaren.

Träningen består av gymträning plus korta men intensiva hemmaträningspass som räcker max en halvtimme, dessutom rekommenderas morgonpromenader ett par-tre gånger i veckan. 

Målsättningen är att komma ner till det som räknas som normalvikt enligt min längd under 10 veckor, gärna ett par-tre kilo till men ett mål i gången och vid behov fortsätter jag samma plan tills mitt andra mål också är uppfyllt. Så igår innan jag åkte iväg till jobbet tog jag fram måttbandet och vågen igen och Martin tog bilder för jämförelse. Efter Hollandsresan såg jag ett förskräckligt tal på vågen men jag känner mig ändå lugn, en stor del är vätska som försvinner redan första veckan men visst kom ett eller ett par kilon extra under julen så de kilona ska bort först.

Joulu jätti jälkensä mutta olen tyytyväinen koska olen syönyt vapaasti häpeämättä vaikka olen tiennyt että se on ollut elämäntapa joka ei voi jatka. Treeni on kuitenkin jatkunut vaikka en ole kerinnyt tehdä yhtä monta treeniä viikossa, olen kuitenkin muuttanut, hoitanut koiraa ja ollut matkalla. Tänään alkaa loppukiri kesäkuntoon Fitfarmin Bikini Challengin avulla.

Ruoka näyttää hyvältä ja olen viime viikolla syönyt modifioitu versio ohjelmasta. Olen kuitenkin välillä syönyt muuta ja jopa juonut alkoholia koska tiedän että nyt seuraa 10 viikon alkoholiton jakso. Ohjelma sisältää paljon proteiinejä ja vähän hiilareita koska tavoite on painonpudotusta ja rasvanpolttoa.

Treenit ovat sekä salitreenejä että lyhyitä mutta intensiivejä kotitreenejä jotka kestävät korkeintaan 30min, sen lisäksi suositellaan aamulenkkejä 2-3 kertaa viikossa.

Tavoite on päästä normaalipainoon 10 viikossa ja mielellään 2-3 kiloa enemmän mutta yksi tavoite kerrallaan ja tarvittaessa jatkan samalla ohjeella kunnes pääsen tavoitteeseen. Eli eilen ennenkuin lähdin töihin otin taas vaaka ja mittanauha esiin ja Martin otti kuvia. Hollannin matkan jälkeen oli järkyttävä lukema vaalla mutta olen kuitnekin vielä rauhallinen koska suurin osa on nestettä joka häviää jo ensimmäisellä viikolla mutta tuli kuitenkin 1-2 kiloa lisää jouluna jotka ensin pitäisi saada pois.