Bloggen vaknar till liv

Vår lilla O kom en lördag i december. Samtidigt som glädjen var stor vände det upp och ner på mitt och M:s liv. De tre första månaderna blev en kamp. En kamp att försöka hitta sig själv och förstå sig på vår lilla prick. Nu har vi kommit ut på andra sidan. När de tre första månaderna handlade om överlevnad har de tre följande gått åt att försöka skapa en vardag där vi hittar egen tid och tid för varandra på ett balanserat sätt.

Nu har jag valt att ta upp bloggandet igen, mest för min egen skull. Ett av målen att hitta tillbaka till mig själv handlar om att stärka kroppen och komma tillbaka i de mått som jag kände mig bekväm i. Graviditeten satte sina spår, trots att jag åt hälsosamt och rörde på mig långt in i graviditeten blev det kvar en del extra kilon. Inte heller amningen och dagliga vagnpromenader gjorde att kilona försvann. Jag vill verkligen inte skapa nån hets eller ångest hos andra mammor. Låt var och en leva sitt liv lyder mitt motto. Jag vill komma i form för att jag själv vill det.

Efter graviditeten har jag ätit hälsosamt, undvikit vitt socker men ändå unnat mig nåt ibland. Idag började jag igen på en SD, därför valde jag att börja blogga just idag. Sex veckor, 42 dagar. Under de här dagarna kommer vi att fira midsommar och vi avlutar med ett bröllop. Utmaningen den här gången ligger i att få vardagen att rulla på runt träningen och maten. Lilla O måste ju också få sitt och kommer i första hand. Måtten är tagna, nu är det bara att kämpa på, första delmålet är att klara av dietandet och tränandet en vecka.

Vecka 10/10

Den officiella BC-tiden är över. Det känns lite som skolavslutning men ändå annorlunda. Jag samlar ihop resultat, fotar och jämför med var jag var för 10 veckor sen. En viss besvikelse kan jag känna, motivationen saknades ofta och glädjen som första superdietti gav fanns inte på samma sätt och det syns även i resultaten. Som Satu Kalmi (vår coach under BC) också sa, går man något till hälften blir resultaten också till hälften. Igår konstaterade jag ändå att trots saker och ting inte gått som jag tänkt så ser jag dem inte som misslyckanden utan än en gång har jag lärt mig något som jag tar med mig.

Så vad tycker jag om BC? Maten fungerade för mig, gröt med en proteinkälla på morgnarna höll mig mätt länge. Lunch och middag såg långt ut som jag annars också äter. Mellanmål och kvällsmål likaså. Ja, matmässigt är det en linje som definitivt fungerar och som jag kommer att fortsätta med åtminstone fram till slutet av maj, ja varför inte längre. Nu har jag också lärt mig flera knep för att få variera maten mera. Efter ett tag kändes maten rätt torr men genom att byta ut endel av proteinkällan till kvarg så kan man göra en krämig sås till. Ett räddning var tomatkross, bolognese i olika former åt jag också mycket av. Stekta äggvitor går bra på morgonen men ibland böt jag ut hälften av äggvitorna till vaniljproteinpulver och satte till lite kanel och stekte allt som en pannkaka/plätt, oj så gott!

Träningsmässigt gillade jag veckoträningarna som vi fick varje vecka. De kommer att följa med i framtiden för att varva vanliga styrketräningen. Styrketräningspassen gillade jag däremot mindre, inget för mig. När man går på ett gym där det finns andra människor går det inte att reservera alla maskiner för cirkelträning. Dessutom gillar jag att träna en muskelgrupp åt gången och inte hela kroppen tre gånger i veckan. Morgonträningarna har jag kommit igång med och de kommer jag att fortsätta med under hela sommaren. Nu inkommande vecka tar jag ändå träningspaus, maten fortsätter jag med enligt planen. Musklerna behöver ibland få återhämta sig ordentligt. 

Resultat: 

Vikt: -4,7kg (-8,5kg sen SD)

Bröst: -5cm (-12cm)

Midja: -5cm (-15cm)

Höft: -4cm (-10cm)

Januari 2013

Så här ser det ut nu..

Här är målet :)

Vecka 8-9

Två veckor har gått snabbt. Jag kan berätta att min vardag ser ut såhär för tillfället: 7.00 ringer väckarklockan, ut på morgonlänk. 8.00 äter jag morgonmål, svarar på mejl, läser tidningar och bloggar. 9.00 sätter jag mig i soffan och läser och räknar (fysik för tilläfället). 12 äter jag lunch, svarar på flera mejl, försöker hålla mig på kartan. En halvtimme senare läser jag igen. 15 blir det mellanmål, plockar upp lite hemma och far iväg till gymmet, tar vid behov en sväng via butiken. 18.00 middag, plock hemma, kanske läser om jag hinner. 21.00 kvällsmål och kanske nån serie på tv eller så snabbt i säng för att hinna få tillräckligt med sömn. 

Vecka 8 var jag lite orolig för det kändes som jag fuskade rejält med maten och träningen blev ogjord. Så, jag testade köra dagbok där jag märkte i om jag ätit nåt annan än måltidsplanen och vad jag tränat. Förstås motiverade dagboken att träna mera och äta bättre men jag var förvånad över att jag faktiskt hann med alla 8 träningar under en vecka.
Nå man kunde ju tänka sig att om man tränar 8 gånger i veckan (5 gymträningar och 3 morgonlänkar) att man ser resultat men nej. Vågen visar envist samma tal (är det månne nåt fel på den) måttbandet lika så. Och visst är det frustrerande, två små kilon kvar till mitt mål för 27.5. Jag har iaf bestämt mig för att vara envisare än min kropp. Nån gång måste den ju ge med sig.
Nu är det dags för vecka 10 och slutspurt. Kanske ens det ena av två kilon ger med sig. En vecka fylld med program blir det. Måndag ledig, tisdag till torsdag jobb (72timmar), på fredag förmiddag kommer jag hem och åker till Uleåborg för dop på eftermiddagen. Där stannar vi över helgen och kommer tillbaka på söndag kväll. Måndag igen 72 timmar jobb och sen resa. Huh! Men oj så skönt att jag fått min energi tillbaka för trots ett fyllt schema så är jag lycklig!

Kaksi viikkoa meni nopeasti. Voin kertoa miltä mun arkipäivä näyttää tällä hetkellä. 7.00 soi herätyskello ja lähden aamulenkille. 8.00 syön aamupalaa, vastan sähköpostiin, luen lehtejä ja blogeja. 9.00 siirryn sohvalle ja siellä luen ja lasken (fysiikkaa tällä hetkellä) 12 lounas, samalla luen sähköpostia, vastan ja yritän pysyä kartalla. 12.30 luen taas. 15.00 välipala ja yritän saada asunto järjestykseen. Sen jälkeen lähden salille ja tarvittaessa käyn kaupassa. 18.00 illallinen ja kotitöitä. Jos ehdin luen taas pääsykokeeseen. 21.00 iltapala ja ehkä joku sarja tai sitten vain nopeasti nukkumaan koska tarvin tällä hetkellä paljon unta.
Viikko 8 olin vähän huolissaan koska tuntui siltä etten tehnyt BC:n kunnolla ja paljon jäi tekemättä. Kokeilin pitää päiväkirjan. Tietenkin päiväkirja motivoi sen verran että tein enemmän mutta olin kuitenkin yllättynyt että tein kaikki 8 treenejä viikossa. 

No, vois kuvitella jos treenaa 8 kertaa viikossa (5salilla ja 3aamulenkkiä) että näkyisi tuloksia mutta ei. Vaaka näyttää edelleen sama luku (onko joku vika vaalla?) sama koskee mittanauha, turhauttava! Kaksi pientä kiloa jäljellä 27.5 tavoitteeseen. Olen kuitenkin päättänyt että olen itsepäisempi kuin kehoani. Paino on pakko laskea kohta.

Nyt on viikko 10, viimeinen virallinen viikko ja loppukiri. Ehkä edes toinen noista kiloistä tippuu. Viikko on täynnä ohjelmaa (taas). Maanantai vapaa, tiistai-torstai töissä (72tuntia). Pääsen kotiin perjantaina ja iltapäivällä lähtetään Ouluun ja tullaan takaisin sunnuntaina. Maanantaina taas 72t töitä. Huh! Onneks energia on tullut takaisin mun elämään. Vaikka elämä on täynnä ohjelmaa ja unelmia olen onnellinen!

Vecka 7/10

Sjunde veckan gick och jag är tacksam att orken och glädjen har funnits i veckan. Jag har också börjat se hopp i läsandet, kanske det ändå finns en liten chans att lyckas. Jag har hittat ro i tanken att jag siktar in mig på 27 maj (datumet för inträdesprovet) på alla områden i livet. Läsandet kommer att sitta i tills dess naturligtvis. Datumet fungerar också som en mellanetapp för mitt träningsprojekt. Tills dess ska både ett och två mål vara uppnådda. Även jobbmässigt fungerar datumet som mål, 27.5 sen kommer förhoppningsvis en semester och jag tänker njuta till fullo av sommaren, efter sommaren blir det att fundera på hur jag vill att min jobbsituation ska se ut men innan jag skrivit inträdesförhör tänker jag inte ta nån stress, efter det har jag också en aning om hur hösten kan börja se ut yrkesmässigt.
Så träningen i vecka, alla fem träningarna blev gjorda, yess!! Morgonlänkarna har jag inte ännu heller kommit igång med även om vädret varit ypperligt, nya tag den här veckan! Magsjukan satte sina spår även i träningen, den sista växeln saknas ännu och pulsen stiger lätt men den känslan lär väl också försvinna så småningom. Rekord blev det ändå i veckan. 200kg benpress gick lätt! wohoo

Matmässigt var det ännu svårt att få i mig rätt typ av mat och jag strävade efter att äta ditåt och välja sån mat som gick ner. Veckoslutet tillbringade jag på jobb vilket ofta hjälper mig att komma in på rätt bana igen även om måltiderna kastas lite om. Så nu har jag höga förväntningar på kommande vecka. Tre veckor kvar, sen är det igen dags att fundera hur jag vill fortsätta. I sommarform har jag tänkt vara 27.5 så fettförbränning är det jag kommer att satsa på tills dess. 

Veckans resultat/Viikon tuloksia:

Vikt/Paino: +0,3 (-4,1)

Bröst/Rinta: -1 (-5)

Midja/Vyötärö: 0 (-5)

Höft/Lantio: +1 (-5)

200kg jejj!

Kanske en yttepytte början till magmuskler börjar synas men ännu finns det mycket att göra
 - Ehkä edes pieni alku vatsalihaksiin näkyy mutta vielä on paljon tehtävää!

Seitsemäs viikko meni ja olen kiitollinen siitä että olen löytänyt voimaa ja iloa elämässä tällä viikolla. Näen toivoa lukemisessa ja ehkä voin jopa onnistua. Olen löytänyt rauhaa ajatuksessa että 27.5 (pääsykoen päivämäärä) on kevään tavoite myös muilla alueella. Opiskelu jatkuu tietenkin siihen asti (kun pääsykoe on ohi juhlitaan). Päivämäärä on myös tärkeä välietappi treeniprojektissa. Toivottavasti olen päässyt ainakin ensimmäiseen tavoitteeseen ja ehkä myös toiseen siihen asti. Sen jälkeen alkaa kesä ja tulen nauttimaan kesän herkuista maltillisesti mutta ainakin alkoholi tulee olemaan sallittua taas. Tämän jälkeen rupean myös miettimään mun työtilannetta, en aio ottaa suurempaa stressiä tästä ennenkuin pääsykoe on kirjoitettu ja tulokset julkaistu.
Entäs treenit tällä viikolla. Tein kaikki (5) viikkotreenit, yess! Aamulenkit eivät ole vieläkään maistunut mutta yritän tsempata ensi viikolla taas. Huomasin viime viikon vatsatauti treeneissä vielä tällä viikolla. Pulssi nousi helposti ja korkein vaihde puuttui mutta nyt luulen että kunto on normalisoitu ja pystyn toivottavasti vetää treenit normaalisti tulevalla viikolla. Tein kuitenkin ennätys jalkaprässissä tällä viikolla. Tämä onnistui todennäköisesti vain sen takia että olin päättänyt että teen sitä tällä viikolla. 200kg nousi jalkaprässissä! wohoo!
Ruoka ei vieläkään maistunut ja yritin lähinnä syödä sellaista mitä maistui, muuten olisi varmaan jäänyt syömättä kokonaan. Olin viikonloppuna töissä mikä yleensä auttaa minua päästä takaisin rutiineihin vaikka ateriajärjestys vähän vaihtelee. Eli odotukset ovat nyt koholla tulevalle viikolle. Kolme viikkoa jäljellä BC:ssä todennäköisesti jatkan vielä tällä ohjelmalla 27.5. asti koska silloin pitää olla kesäkunnossa eli rasvanpoltto siihen asti. 

Vecka 6/10

Sjätte veckan innehöll magsjuka som gav boost till viktnedgången men påverkar fortfarande ätandet eftersom ingenting riktigt smakar ännu. Träningen pausade jag också med efter att jag insjuknade. Den kommande veckan ger ännu utmaning i att äta all mat men träningen kommer jag nog igång med. Träningspassen har jag också bytt ut. BC-träningarna var uppbyggda som tre olika träningar där man tränade hela kroppen varje träning. Träningarna kändes oeffektiva och jag saknade smärtan efter ett tufft benpass så jag började använda Lites program som är uppdelad i fyra träningar med fokusering på olika muskelgrupper i varje träning.
I lördags var vi på GoExpo mässan och tittade på fitnesstävlingarna. Att titta på tävlanden gav verkligen mera motivation till träningen, än har jag en lång bit kvar även om jag aldrig tänkt tävla.
Positivt den här veckan är att jag trots allt börjar hitta tillbaka till glädjen och meningen i allt. Jag känner mig stolt och tacksam över allt jag åstadkommit hittills och har börjat acceptera de saker i livet jag inte kan påverka och kan istället sätta min energi på att påverka de saker jag kan i mitt liv.

Resultatet från två veckor (förra veckan var ju tankning):
Vikt: -0,9kg (-4,4kg)
Bröst: +1cm (-4cm)
Midja: 0 (-5cm)
Höft: -1cm (-6cm)

Kuudes viikko ja tällä viikolla vatsatauti antoi lisävauhtia painonpudotukseen mutta syöminen on edelleen haasteellista koska ruoka ei vieläkään maistu. Treeneistä otin tauon sairastelun vuoksi. Tällä viikolla ruoka on edelleen haasteellista mutta treenimäärä on palannut normaalitasoon. Olen vaihtanut BC:n salitreeneistä Liten salitreeneihin. BC:ssä on tehty kolme eri salitreeniä missä treenataan koko keho joka salitreenin aikana. Treenit tuntui tehottomia ja pidin enemmän Liten salitreeneistä jotka koostui neljä eri treenistä jossa treenataan muutama lihasryhmä kerralla.
Lauantaina käytiin GoExpo-messulla missä katsottiin fitnesskilpailuja. Sain ehdottomasti lisä motivaatiota kun katsoin kilpailua, mulla on vielä niin paljon tekemistä vaikka en aio koskaan kilpailla.
Mieli on ollut parempi tällä viikolla. Olen ylpeä ja kiitollinen niistä asioista jotka olen jo saavuttanut. Samalla olen hyväksynyt niitä asioita johon en voi vaikuttaa elämässä ja olen käyttänyt energia niihin asioihin johon pystyn vaikuttamaan.

Vecka 5/10

En sån vecka blev det så jag hann aldrig uppdatera för femte veckan men passar på nu och så kommer en uppdatering för 6e veckan inom kort. Femte veckan skulle vara en lättare vecka men minst tre vilodagar efter varandra och en tankningsdag. Med tanke på senaste tidens stress och hopplöshet så blev det totalt fem dagar vila i streck plus tankningen och oj vad gott det gjorde för både kropp och själ. Söndagen blev en tuff benträning där jag fick höja på vikterna rejält och målet 200kg i benpress börjar vara riktigt nära nu.
Jag vill påstå att jag alltid siktat högt och haft hårda krav på mig själv. Nu har jag kanske insett att jag inte kan satsa 100% på allt utan är nöjd med de resultat träningen och dietandet ger mig just nu även om jag kunde jobba hårdare för att nå mitt mål snabbare. Men ärligt, att trivas mindre bra på jobbet, träna 8 gånger i veckan och äta 5 gånger om dagen samtidigt som all tid lediga tid däremellan går till att läsa på inträdesprov till medicin känns lite väl ambitiöst för tillfället. Tankningen syntes på vågen ännu i måndags och nej, det stressar jag inte över men jag tänker inte heller dela resultaten här utan tänker vänta och se till följande vecka :) Just nu är jag tacksam över mina vänner och min familj som är förstående och stöttande på alla plan. Just nu suger jag i mig all den kraften som kommer från er och när jag är redo hoppas jag kunna dela vidare den kraften mångdubbelt.

En ny garderob blev det i veckan också - ostin vähän uusia vaatteita tällä viikolla

Tankningsdag tillsammans med Martin - Tankkauspäivä Martinin kanssa <3

När jag är ledig läser jag, vad är fritid? - Vapaalla luen pääsykokeeseen, mikä on vapaa-aika?

Taas on ollut niin kiireellinen viikko etten ole kerinnyt kirjoittaa mitään viidennestä viikosta mutta kirjoitan kuitenkin nyt ja kohta saatte 6. viikon päivitykset. Viides viikko piti olla kevennysviikko ja oli tarkoitus pitää vähintään 3 lepopäivää peräkkäin ja tankkauspäivä. Koska on ollut aika raskasta viime aikoina pidin yhteensä viisi lepopäivää ja se teki ihmeitä keholle ja mielelle. Sunnuntaina tein kovan jalkatreenin ja sain nostaa painot kunnolla ja 200 kg:n tavoite jalkaprässissä rupeaa olla aika lähellä.
Voisin sanoa että mulla on aina ollut suuria tavotteita elämässä mutta olen huomannut viime aikoina etten pysty tehdä kaikki ihan sata prosenttisesti enää vaan täytyy olla tyytyväinen niistä tuloksista jotka saan tällä hetkellä vaikka tiedän että voisin päästä tavoitteisiin nopeammin jos tekisin enemmäin töitä sen eteen. Mutta rehellisesti; jos ei viihdy kovin hyvin töissä, treenaa 8 kertaa viikossa ja syö 5 kertaa päivässä ja kaikki vapaa-aikaa käytän lääkiksen pääsykokeeseen niin voi olla vähän liikaa. Tankkauspäivä näkyi teitenkin vaalla vielä maanantainan mutta suurin osa on nestettä niin en stressaa tuloksesta mutta en myöskään jaa sitä tähän tällä kertaa :) Tällä hetkellä olen kiitollinen että mun ystäviä ja perhe tukee minua ja ymmärtävät tilanteeni. Imen kaikki voimaa mitä saan teiltä tällä hetkellä ja jossain vaiheessa jaan sitä voimaa myös muille moninkertaisesti.

Vecka 4/10

Snart halvvägs på projektet. I måndags vaknade jag upp ur min dvala och insåg att det är nu jag ska uppnå mitt mål och veckan inleddes med hårdträning. Trappträning, balett och morgonlänkar men vikten stannade envist kvar. I fredags åkte jag norrut på en välförtjänt semester. Det blev kalas med lite extra gott och dietandet gick sådär. Sen blev det simhall och träning också mellan varven. Jag väntade med spänning på måndagen och vägningen, skulle gottandet på lördagen synas? -1kg blev resultatet  den här veckan, jippii och igen är jag på god väg att uppnå mitt mål under mina 10 veckor :)
Arbetsbördan har igen lättat lite, främst genom medvetna val och att vara nöjd med det jag åstadkommit istället för att stressa över allt ogjort. Semestern här har gjort gott på många plan både fysiskt och mentalt jag känner mig lättare och mera energisk på alla områden.

Veckans resultat - Viikon tuloksia:
Vikt/Paino: -1,0kg (-3,5kg)
Bröst/Rinta: -3cm (-5cm)
Midja/Vyötärö: -1cm (-5cm)
Höft/Lantio: -0cm (-5cm)

Haba växer/kasvaa ;)

Ibland är det bra att påminna sig om var man börjat - Välillä on hyvä muistuttaa itsensä mistä on aloittanut

Semestern i Muonio var livlig - Loma Muoniossa oli vilkas

Kohta ollaan puolivälissä. Viime maanantaina huomasin että on pakko tehdä tälle projektille jotain jos haluaa saada tuloksia. Eli viikko alkoi kovalla treenillä. Tein porrastreeniä, kävin baletilla ja tein aamulenkkejä mutta paino vain pysyi samalla. Perjantaina lädin lomalla Muonioon. Lauantaina oli synttäreitä ja tuli syötyä vähän ylimäärästä. Käytiin kuitenkin uimassa ja treenaamassa. Odotin jännityksellä viikkopunnitusta maanantaina, näkyykö synttärin kuitenkin kun astuu vaalla? Tämän viikon tulos oli -1kg ja näyttää taas että pääsen tavoitteisiin jo 10 viikon aikana :)
Muuten on vähän helpottanut elämässä olen yrittänyt muista niitä asioita mitä olen tehnyt eikä stressata niistä asioista jotka ovat tekemättä. Loma on tehnyt hyvää monella tasolla sekä fyysisesti että mentaalisesti ja olo on kevyempi ja energisempi kaikilla alueella.