Året var 2013

Sällan kan jag titta tillbaka på ett år och kan glädjas över att så mycket gott hänt under året som detta år. Det här året har varit en resa på många nivåer och jag hoppas året som kommer ska fortsätta i samma stil.

Harvoin saan iloita kuluneesta vuodesta kuten saan tänä vupnna. Tämä vuosi on ollut matka monella eri tasolla ja toivon että tuleva vuosi jatkaa samalla mallilla.

Januari/Tammikuu

Vi åkte på bröllopsresa till Kuba och njöt av solen, det turkosa havet, drinkar och salsan. Under resan tog vi beslutet att jag skulle tacka ja och än en gång åka till Lappland för jobb. Därför köpte vi bil samma månad.

Lähdetiin Kubaan häämatkalle ja nautittiin aurinkosta, merestä, drikeistä ja salsasta. Matkan aikana päätettiin että lähden takaisin Lappiin töihin. Sen takia ostettiin auto tammikuussa.

Februari/Helmikuu

I mitten av månaden tog jag mitt pick och pack och flyttade norrut för att njuta av vintern och våren i Lappland. Träffade fadderbarnen K påvägen upp och firade fadderbarnet A:s födelsedag med tårta som vi bakat tillsammans.

Muutin pohjoiseen ja sain nauttia talvesta ja keväästa Laipssa. Tavasin kummilapsi K matkalla ja juhlittiin kummilapsi A:n syntymäpäivää kakulla joka olimme leiponeet yhdessä.

Mars/Maaliskuu

Jag hittade min nya favoritårstid och tillbringade många timmar i ute. Syster C var på besök och jag flög till Hfors å hälsade på M. Till J:s födelsedag bakade vi en aurakakku. 

Kevät tuli mun lepikausiksi ja vietin paljon aikaa ulkona. Sisko C oli käymässä ja kävin Helsingissä.

April/Huhtikuu

April april. Jag fortsatte att njuta av våren och när det var dags att börja söka jobb och åka söderut igen beslöt jag mig för att ännu stanna över sommaren i Lappland. Jag hann besöka Hfors två gånger under månaden.

Nautin keväästä ja kun oli aikaa hakea töitä ja lähteä takaisin etelään päätin että jään kesäksi Lapissa. Kävin kuitenkin kahdesti Helsinkissä. 

Maj/Toukokuu

Familjens tjejer åkte iväg till Barcelona för att välkomna sommaren. Månaden var annars också varm så D-vitaminbehovet uppfylldes garanterat. 

Perheen naiset matkustivat Barcelonaan. Kuukausi oli muutenkin lämmin ja D-vitamiinitarve täyttyi ehdottomasti.

Juni/Kesäkuu
Superdietti inleddes. Jag firade midsommar på jobbet. Syster C fyllde 30 och jag överraskade henne med ett besök. Vi lekte en hel dag i seikkailupuisto från jobbet.

Aloitin Superdieetti. Vietin juhannusta töissä. Sisko C täytti 30v ja yllätin hänet käynnillä. Tyky-päivällä kävimme seikkailupuistossa.

Juli/Heinäkuu
Jag fortsatte med SD och SD extra och jag såg resultat. Vi firade vår ett-års bröllopsdag i Levi och bilade runt i Lappland. Jag plockade hjortron för första gången i mitt liv och fick nya goda vänner.

SD ja SD extra jatkoi ja näin tuloskia. Vietettiin meidän ensimmäinen hääpäivää Levillä ja ajettiin ympäri Lappia. Kävin hillastamassa ensimmäistä kertaa elämässä ja sain uusia hyviä kavereta.

Augusti/Elokuu

Sista månaden i Kittilä och jag fick fast anställning i Ingå. Jag njöt av sommaren i Hfors med bestis T, paddlade kajak i Muonio och cyklade Kilpisjärvi-Muonio med syster C. Mitt första mål -5kg uppfylldes och jag belönade mig med en Haglöfsjacka.

Lopetin työt Kittilässä ja sain vakituinen paikka Inkoossa. Nautin kesästä Helsingissä bestiksen T:n kanssa ja kävin meloamassa Muoniossa. Pyöräilin Kilpisjärvi-Muonio sisko C:n kanssa. Mun ensimmäinen tavoite -5kg täyttyi ja ostin itselleni Haglöfsin takki palkinnoski.

September/Syyskuu
Jag flyttade tillbaka till Hfors och började jobba i Ingå. Vi plockade svamp på jobbet och jag hittade min livs första kantarell. Lillebror A hälsade på i stan och vi njöt av de sista varma dagarna.

Muutin takaisin Helsinkiin ja olin Inkoossa töissä missä kävimme sienimetsässä ja löysin mun ensimmäinen kantarelli. Pikkuveli A oli käymässä ja nautimme lämmöstä.

Oktober/Lokakuu
10 veckor Lite började och det var dags att bygga muskler. Vi fick veta att vi flyttar till Busholmen i slutet av året. Jag började min karriär som utbildare och håll kurser på helgerna.

10 viikkoa Lite alkoi ja halusin kasvattaa lihakia. Samme tietää että muutetaan Jätkesaareen vuoden lopussa. Aloitin mun kouluttaja ura ja pidin kursseja viikonloppusin.

November/Marraskuu
Med två av oss på diet var kylskåpet hos oss alltid fyllt. Vi firade födelsedagar och förberedde julen och flytten.

Meidän jääkaappi oli aina täynnä koska molemmat olivat dieetillä. Vietettiin syntymäpäiviä ja odotettiin joulua ja muuttoa.

December/Joulukuu
Vi flyttade, jobbade och förberedde julen. Alla lediga dagar fylldes av något. Vi hade besök och julshoppade. Lite avslutades och jag valde att njuta av julen till fullo.

Muutimme, olimme töissä ja odotettiin joulua. Kaikki vapaapäivät oli täynnä ohjelmaa. Meillä kävi vieraita ja kävimme jouluostoksilla. Lite loppui ja päätin että nautin joulusta täysillä tänä vuonna.

10 veckor Lite och resultat

10 veckor är över och precis som förra veckan gick det trögt med maten även denna vecka. Helgen tillbringades i Öbotten så matrytm och kvalitet var inte riktigt som planerat men jag valde också att äta det som bjöds på och ungefär i rätta mängder men även denna helg blev det en del extra. Dessutom hann jag bara med två träningar i veckan men just nu tänker jag inte ta nån panik över saken för från och med nu är det flytt och julförberedelser som gäller. Jag tränar när jag hinner helt enkelt tills allt är över. Resultaten av 10 veckor träning och ätande.

Vikt: -2,6kg (totalt -7,7kg)
Bröst: -4 cm (totalt - 10cm)
Midja: -4 cm (totalt -14cm)
Höft: -5 cm (totalt -12cm)
Lår: -6,5 cm!

Under Lite har det blivit en hel del mat och ibland har man riktigt tröttnat på att göra all mat från grunden. För att förstå vilka mängder som det handlar om så kan jag ge exempel. Under Lite har jag bl.a. ätit ca 3,5 kg havregryn,  17,5kg kvarg, 14 kg kött och 28 kg grönsaker.

Januari - Tammikuu 2013

Juli 2013, i mitten av SD
Heinäkuu 2013, SD:n puolessa välissä

I början av Lite - Liten alussa 

I början av Lite - Liten alussa

I mitten av Lite - Liten puolessa välissä

Förra veckan - Viime viikolla

Mera nakenbilder än såhär bjuder jag inte ännu på, 10 veckor

10 viikkoa on ohi ja kuten viime viikolla niin ruuan kanssa oli ongelmia. Vietettiin viikonloppua Pohjanmaalla eli sekä ruokavälit että ruuan laatu ei ollut ihan Liten mukaan mutta päätin että syön mitä tarjotaan mutta suunnilleen oikeita määriä. Sen lisäksi kävin salissa vain kaksi kertaa mutta nyt ei voi asialle mitään. Tästä lähtien joudun keskittymään muuttoon ja jouluvalmisteluiin. Treenaan kun kerkiää kunnes elämä vähän rauhoittuu. Täällä olisi tulokset 10viikon treeneistä ja syömisestä:

Paino: -2,6kg (yht -7,7kg)
Rinta: -4cm (yht -10cm)
Vyötärö: -4cm (yht -14cm)
Lantio: -5cm (yht -12cm)
Reisi: -6,5cm!

Liten aikana olen syönyt aika paljon ruokaa ja välillä ärsytti tehdä kaikki ruuat alusta. Liten aikana olen muun muuassa syönyt noin 3,5kg kaurahiutaleita, 17,5kg rahkaa, 14 kg lihaa ja 28 kg vihanneksia.

Vecka 9

Aah äntligen kan jag säga att jag är inne på sista veckan. Vecka 9 gick lite sämre, det märks att jag är inne på slutrakan och psyket säger att det räcker nu. Träningen gick bra men maten var det svårare med. Allt oftare fuskade jag med nåt och med besök i helgen blev de både godis och risgrynsgröt. I nåt skede funderade jag på att avbryta redan här men ville inte heller svika mig själv så jag kämpar vidare en vecka till trots att jag redan räknat ut att jag inte hinner med fyra träningar.

Vecka 8 - 2 veckor kvar

'Två veckor kvar har jag på mitt Lite-projekt. I veckan har jag konstaterat att den här livsstilen jag har nu passar mig bra. Maten är god och innehåller allt jag egentligen behöver och vill ha. Ja, jag gillar bröd och pasta så jag njuter av mina kolhydrater. Dessutom, hur konstigt det än låter, så är morgonmålets havregrynsgröt det absolut bästa målen under dagen, nam! Träningen är också i lagom mängd 4 gånger/vecka muskelträning och 3-4 gånger aerobiskt. Nå, i framtiden kommer jag kanske att lite minska på mängden träning och anpassa efter väder och vind. Jag längtar till sommarens varma morgonpromenader
En annan tanke jag hade i veckan angående mitt projekt var hur stort stöd jag fått av människor runtom. För varje "gilla" på Facebook och för varje kommentar jag får så motiveras jag massor! Tack för det alla som läser bloggen <3
I veckan blev det då normal träning, den här veckan med ett lite tuffare program som jag varvar den vanliga veckoträningen med ibland. Dessutom endel morgonlänkar. En enorm hunger överraskade mig i mitten av veckan så tankningsdagen på lördagen var efterlängtad. Martins projekt var också över i veckan så vi passade på att fira vår 9-års dag med middag, alkohol har jag ännu stått över, tror den får vänta till efter att projektet är över. På lördagen blev det också ett maratonspinningpass, 2 timmar spinning, med syster C och jag förvånades över att min grundkondition trots allt faktiskt blivit bättre under hösten.

Morgonpromenader - Aamulenkkejä <3 data-blogger-escaped-td="">

Vi jämförde min rygg med Martins - Verrattiin Martinin ja mun selkä 

.. jag har ännu lite kvar att jobba på - mulla on vielä muutama treeni jäljellä :)

Kaksi viikkoa jäljellä ennenkuin Lite loppuu. Tällä viikolla olen todennut että tämä elämäntapa sopii mulle oikein hyvin. Ruoka maistuu ja sisältää kaikki mitä tarvitsen ja haluan. Nautin hiilareistä, tykkään leivästä ja pastasta. Päivän paras ateria on ehdottomasti aamupalan kaurapuuro, nam! Treenikin on sopiva määrä; salitreeni 4krt/vko ja aerobinen liikunta 3-4krt/vko. Tulevaisuudessa vähennän todennäköisesti vähäsen ja käyn aamulenkeillä jos sää suosii. Kaipaan kesän lämpimiä aamulenkkejä <3 data-blogger-escaped-data-blogger-escaped-br="">Toinen ajatus mun projektista on ollut mikä valtava tuki olen saanut ihmisistä. Jokaisesta tykkäämisesta Facebooksissa ja jokaisesta kommentista motivaatio nousee! Kiitos kaikille siitä!
Tällä viikolla olen tehnyt Extra-treeni-viikko joka teen aina silloin tällöin normaali-viikkojen väliin. Sen lisäksi muutama aamulenkki ja maratonspinning lauantaina, 2 tuntia sisäpyöräilyä sisko C:n kanssa ja yllätyin siitä että mun peruskunto kuitenkin on noussut syksyn aikana. Nälkä oli kova viime viikolla ja onneksi oli tankkauspäivä lauantaina. Juhlittiiin Martinin kanssa 9-vuotispäivä illallisella, ihana!

Vecka 7

Alhaalla taas suomeksi

En vecka fylld av program är bakom och nu hoppas jag på en ens lite lugnare tid framöver. Endel av stressen jag känt har berott på att både jag och M är på diet och tränar, dessutom har M sitt examensarbete och jobbar från 8-16 varje dag så just nu känns det som allt hushållsarbete blivit på min lista. M:s diet slutar den här veckan så nu hoppas jag att det ska jämna ut sig lite. Den förändring jag märkt med mig själv är ändå den att jag prioriterar min träning framför allt annat så ibland har jag helt enkelt bara lämnat all disk å tränat istället.

I veckan blev det igen fem gymträningar men igen har aerobiska nästan helt uteblivit. Jag har ist försökt sätta in en kort men hård aerobisk träning genast efter den vanliga träningen. Vågen gav förvånansvärt ändå resultat även om jag redan förra veckan gick ner 0,8kg och nu den här veckan 0,9kg. Målet -5kg på 10 veckor ser ändå nästan omöjligt ut men jag känner ingen stress (nu -3,2kg, totalt -8,3kg). Jag har byggt upp endel muskler ist. 

Samtidigt som Lite börjar närma sig slutet så har jag funderat vad jag vill göra till näst. Jag har ni varit ett halvår mer eller mindre på diet och jag längtar verkligen till december när jag lovat mig själv att få leva utan schema, äta hälsosamt men inte väga maten och sen förstås, njuta av julmaten. Istället tar jag sikte på januari, då börjar en Bikini challenge och min tanke är att det ska få vara den sista dieten. Efteråt ska jag njuta av att äta hälsosamt och fortsätta träna och bara må bra. 

Innan Lite - Ennen Lite

Skillnaden är lite men syns  - Ero on pieni mutta näkyy 

Lite program och to-dos förra veckan - Vähän tekemistä ja pitkä to-do-lista viime viikolla

Morgonmålet är min favorit! - Aamupala on mun suosikki!

Viime viikko oli aika kiireinen taas ja toivon että elämä vähän rauhoittuu. Osa stressistä johtuu siitä että sekä Martin että minä on ollut dieetillä ja treenanut samaan aikaan. Sen lisäksi M:lla on ollut opinnäytetyö ja oikeä työtä 8-16 joka päivä eli tuntuu siltä että kaikki kotityötä on jäänyt mulle. M:n dieetti loppuu tällä viikolla ja toivon että jaetaan nämä hommat vähän tasaisemmin. Olen itse huomannut oman muutoksen sillä tavalla että priorisoin treeni ennen kaikki muuta. Eli välillä lähden salille vaikka tiskit on edelleen pöydällä, aikaisemmin en pystynyt siihen. 

Viime viikolla tein taas viisi salitreeniä mutta aerobista on melkein jäänyt tekemättä kokonaan. Olen sen sijaan yrittänyt tehdä kovaa aerobista heti salitreenin jälkeen. Paino on taas tippunut vaikka tippui jo viime viikolla 0,8kg, tällä viikolla tippui taas 0,9kg. Kuitenkin tavoite .5kg 10 viikossa on melkein mahdotonta mutta ei haittaa (nyt -3,2kg, yht -8,3kg). Lihakset ovat kuitenkin Liten aikana kasvanut. 

Nyt kun Lite kohta lopuu olen pohtinut mitä teen seuraavaksi. Olen ollut jo puoli vuotta enemmän tai vähemmän dieetillä ja odotan nyt innolla joulukuuto koska olen luvannut itselleni että saan syödä vähän vapaampi, terveellistä mutta vapaampi. Suunnittelin että aloitan taas tammikuussa Bikini challengin ja ajatus on että se olisi viimeinen dieetti. Sen jälkeen jatkuu terveellinen elämä ilman dieettejä.