Vecka 8 - 2 veckor kvar

'Två veckor kvar har jag på mitt Lite-projekt. I veckan har jag konstaterat att den här livsstilen jag har nu passar mig bra. Maten är god och innehåller allt jag egentligen behöver och vill ha. Ja, jag gillar bröd och pasta så jag njuter av mina kolhydrater. Dessutom, hur konstigt det än låter, så är morgonmålets havregrynsgröt det absolut bästa målen under dagen, nam! Träningen är också i lagom mängd 4 gånger/vecka muskelträning och 3-4 gånger aerobiskt. Nå, i framtiden kommer jag kanske att lite minska på mängden träning och anpassa efter väder och vind. Jag längtar till sommarens varma morgonpromenader
En annan tanke jag hade i veckan angående mitt projekt var hur stort stöd jag fått av människor runtom. För varje "gilla" på Facebook och för varje kommentar jag får så motiveras jag massor! Tack för det alla som läser bloggen <3
I veckan blev det då normal träning, den här veckan med ett lite tuffare program som jag varvar den vanliga veckoträningen med ibland. Dessutom endel morgonlänkar. En enorm hunger överraskade mig i mitten av veckan så tankningsdagen på lördagen var efterlängtad. Martins projekt var också över i veckan så vi passade på att fira vår 9-års dag med middag, alkohol har jag ännu stått över, tror den får vänta till efter att projektet är över. På lördagen blev det också ett maratonspinningpass, 2 timmar spinning, med syster C och jag förvånades över att min grundkondition trots allt faktiskt blivit bättre under hösten.

Morgonpromenader - Aamulenkkejä <3 data-blogger-escaped-td="">

Vi jämförde min rygg med Martins - Verrattiin Martinin ja mun selkä 

.. jag har ännu lite kvar att jobba på - mulla on vielä muutama treeni jäljellä :)

Kaksi viikkoa jäljellä ennenkuin Lite loppuu. Tällä viikolla olen todennut että tämä elämäntapa sopii mulle oikein hyvin. Ruoka maistuu ja sisältää kaikki mitä tarvitsen ja haluan. Nautin hiilareistä, tykkään leivästä ja pastasta. Päivän paras ateria on ehdottomasti aamupalan kaurapuuro, nam! Treenikin on sopiva määrä; salitreeni 4krt/vko ja aerobinen liikunta 3-4krt/vko. Tulevaisuudessa vähennän todennäköisesti vähäsen ja käyn aamulenkeillä jos sää suosii. Kaipaan kesän lämpimiä aamulenkkejä <3 data-blogger-escaped-data-blogger-escaped-br="">Toinen ajatus mun projektista on ollut mikä valtava tuki olen saanut ihmisistä. Jokaisesta tykkäämisesta Facebooksissa ja jokaisesta kommentista motivaatio nousee! Kiitos kaikille siitä!
Tällä viikolla olen tehnyt Extra-treeni-viikko joka teen aina silloin tällöin normaali-viikkojen väliin. Sen lisäksi muutama aamulenkki ja maratonspinning lauantaina, 2 tuntia sisäpyöräilyä sisko C:n kanssa ja yllätyin siitä että mun peruskunto kuitenkin on noussut syksyn aikana. Nälkä oli kova viime viikolla ja onneksi oli tankkauspäivä lauantaina. Juhlittiiin Martinin kanssa 9-vuotispäivä illallisella, ihana!

Vecka 7

Alhaalla taas suomeksi

En vecka fylld av program är bakom och nu hoppas jag på en ens lite lugnare tid framöver. Endel av stressen jag känt har berott på att både jag och M är på diet och tränar, dessutom har M sitt examensarbete och jobbar från 8-16 varje dag så just nu känns det som allt hushållsarbete blivit på min lista. M:s diet slutar den här veckan så nu hoppas jag att det ska jämna ut sig lite. Den förändring jag märkt med mig själv är ändå den att jag prioriterar min träning framför allt annat så ibland har jag helt enkelt bara lämnat all disk å tränat istället.

I veckan blev det igen fem gymträningar men igen har aerobiska nästan helt uteblivit. Jag har ist försökt sätta in en kort men hård aerobisk träning genast efter den vanliga träningen. Vågen gav förvånansvärt ändå resultat även om jag redan förra veckan gick ner 0,8kg och nu den här veckan 0,9kg. Målet -5kg på 10 veckor ser ändå nästan omöjligt ut men jag känner ingen stress (nu -3,2kg, totalt -8,3kg). Jag har byggt upp endel muskler ist. 

Samtidigt som Lite börjar närma sig slutet så har jag funderat vad jag vill göra till näst. Jag har ni varit ett halvår mer eller mindre på diet och jag längtar verkligen till december när jag lovat mig själv att få leva utan schema, äta hälsosamt men inte väga maten och sen förstås, njuta av julmaten. Istället tar jag sikte på januari, då börjar en Bikini challenge och min tanke är att det ska få vara den sista dieten. Efteråt ska jag njuta av att äta hälsosamt och fortsätta träna och bara må bra. 

Innan Lite - Ennen Lite

Skillnaden är lite men syns  - Ero on pieni mutta näkyy 

Lite program och to-dos förra veckan - Vähän tekemistä ja pitkä to-do-lista viime viikolla

Morgonmålet är min favorit! - Aamupala on mun suosikki!

Viime viikko oli aika kiireinen taas ja toivon että elämä vähän rauhoittuu. Osa stressistä johtuu siitä että sekä Martin että minä on ollut dieetillä ja treenanut samaan aikaan. Sen lisäksi M:lla on ollut opinnäytetyö ja oikeä työtä 8-16 joka päivä eli tuntuu siltä että kaikki kotityötä on jäänyt mulle. M:n dieetti loppuu tällä viikolla ja toivon että jaetaan nämä hommat vähän tasaisemmin. Olen itse huomannut oman muutoksen sillä tavalla että priorisoin treeni ennen kaikki muuta. Eli välillä lähden salille vaikka tiskit on edelleen pöydällä, aikaisemmin en pystynyt siihen. 

Viime viikolla tein taas viisi salitreeniä mutta aerobista on melkein jäänyt tekemättä kokonaan. Olen sen sijaan yrittänyt tehdä kovaa aerobista heti salitreenin jälkeen. Paino on taas tippunut vaikka tippui jo viime viikolla 0,8kg, tällä viikolla tippui taas 0,9kg. Kuitenkin tavoite .5kg 10 viikossa on melkein mahdotonta mutta ei haittaa (nyt -3,2kg, yht -8,3kg). Lihakset ovat kuitenkin Liten aikana kasvanut. 

Nyt kun Lite kohta lopuu olen pohtinut mitä teen seuraavaksi. Olen ollut jo puoli vuotta enemmän tai vähemmän dieetillä ja odotan nyt innolla joulukuuto koska olen luvannut itselleni että saan syödä vähän vapaampi, terveellistä mutta vapaampi. Suunnittelin että aloitan taas tammikuussa Bikini challengin ja ajatus on että se olisi viimeinen dieetti. Sen jälkeen jatkuu terveellinen elämä ilman dieettejä.

Vecka 5 och 6

Huh, vad tiden rinner iväg. Jag hann inte uppdatera bloggen alls förra veckan och nu är vi en bra bit in på vecka 7 redan. Båda veckorna var rätt likadana så egentligen har ingen missat nåt. Veckorna var fylla med jobb, ena veckan 120 timmar och andra 72 timmar så inte konstigt att bloggen fick vila. I övrigt har det känts svårt att hålla kolla på resten av livet och jag har nu försökt få ordning på saker och ting genom att skriva ner precis allt i min kalender som borde göras. Ni vet känslan när man har 100 småsaker som borde bli gjorda och allt snurrar på i huvudet och ingenting blir gjort. Trots mycket jobb och privat så har jag äntligen hunnit med mina morgonträningar eller aerobisk träning och som vanligt har jag också hunnit med alla salträningar. I början på vecka 7 svängde vågen äntligen neråt igen efter flera veckors av att envist visa samma nummer. -2,3kg under Lite, -7,4 totalt och 5,3kg kvar till målet. Dessutom visade måttbandet också flera minuscentimetrar, äntligen!

Första måttet är resultatet av 6 veckor lite, andra sen jag började SD.
Bröst: -2cm (totalt -8cm)
Midja: -4cm (totalt -14cm)
Höft: -3cm (totalt -10cm)
Lår: -4cm (!! det här är mitt problemområde och förvånades över hur mycket man kan få till stånd på 6 veckor)

Orsaken till att vikten och måtten äntligen gett med sig är att jag minskat kolhydraterna för lunchen och nu från vecka 7 frukosten de dagar jag tränar. Själv upplever jag att jag mår bättre av minskningen, tidigare var jag aldrig hungrig och fick ibland t.o.m. kämpa med att orka äta allt. Fyra veckor kvar så blir det julpaus!

Förra veckan - Viime viikolla

I början på Lite - Liten alussa

I mitten av SD, jag minns hur smal
jag kände mig här. - SD:n puolessa
välissä. 

Huh, aika menee niin nopeasti. En ehtinyt päivittää blogin viime viikolla ja nyt on jo tiistai ja 7. viikko. Molemmat viikot ovat olleet aika samanlaisia eli mitään ei ole mennyt ohi. Viikot olivat täynnä töitä, toinen 120t ja toinen 72t eli ei ihmettäkään että blogi sai levätä vähän. Muuten on ollut aika kiireellistä myös muuten elämässä ja olen nyt yrittänyt kirjoittaa kaikki mitä minun pitäisi tehdä kalenteriin. Tiedätte tunteen kun on 100 pikkujuttua mitä pitäisi tehdä mutta koska kaikki kiertää päässä niin ei saa mitään tehtyä. Vaikka on ollut kiireellistä olen kuitenkin ehtinyt tehdä aamutreenejä/aerobinen liikunta ja kuten normaalisti myös salitreenit ovat sujuneet hyvin. Tämän viikon alussa vaaka vihdoinkin kääntyi taas laskusuuntaan. Paino on nyt monta viikkoa näyttänyt samaa tulosta eli oli ihana tunne! Tulosket tähän asti ovat. -2,3kg Liten aikana, -7,4kg kesästa asti ja 5,3kg jäljellä tavoitteeseen. Tämän lisälsi mittanauha näytti myös muutama miinus-senttejä, vihdoinkin!

Ensimmäinen tulos on mitä olen saanut aikaiseksi 6 viikoin Litellä ja toinen siitä asti kuin aloitin SD:n.
Rinta: -2cm (yht. -8cm)
Vyötärö: -4cm (yht. -14cm)
Lantio: -3cm (yht. -10cm)
Reisi: -4cm (!! tämä on mun ongelmakohta ja yllätyin kuinka paljon voi saada aikaiseksi 6ssa viikossa)

Syy siihen että paino on ruvennut laskemaan on varmaan se että olen vähentynyt hiilarit lounaalla ja nyt viikko 7 lähtien aamupalalla ne päivät joilla en käy salilla. Itse koen että voin paremmin kun olen vähentänyt hiilareita. Aikaisemmin oli harvoin nälkä ja välillä jouduin jopa taistelemaan että jaksaisin syödä kaiken. 4 viikkoa jäljellä!