Lågintensiv träning

Idag beslöt jag mig för att träna lågintensivt. Så på med pulsklockan och ut i solen. Två timmar promenad blev det med en medelpuls på 128 slag/min och enligt pulsklockan 950 förbrända kalorier. Sen hem och baka fettisdagsbullar till M och mig (obs ingen LCHF version tyvärr). När bullarna var ute ur ugnen blev det en till timme träning i skidspåret, medelpulsen låg nu högre än tänkt på 154 slag/min och 1200 förbrända kalorier. Solen sken då det var riktigt skönt att vara ute länge.

Trots att vårsolen lyser känns det som om sommaren är rätt lång borta ännu

Och Tanja, jag ska försöka förklara det här med pulsträning i ett senare inlägg :)

Snabbmat i LCHF version

Ibland, eller rättare sagt ganska ofta blir det stressigt med maten hemma hos oss. Endera kommer jag hem sent efter ett träningspass eller så är jag påväg nånstans och måste få något snabbt att äta. Sedan jag började med LCHF i januari så har det här varit det stora problemet. Att alltid göra mat från grunden känns inte alltid roligt när man har bråttom. Här i veckan kom jag på svaret, det jag nog länge vetat, omelett! Jag har inte varit så förtjust i omelett de senaste åren men den här var riktigt god.

Omelett a l'Anna
2 ägg
auraost
en tomat
lite färsk spenat
salt och peppar

Vårdnivåtenten

Wohoo, vårdnivåtenten godkänd! Lika många många poäng över gränsen som jag var under senast. I helgen ska det firas! :) Nu är det bara lite kvar innan jag får pappren i hand.

• lite kvar på examensarbetet
• presentation
• mognadsprov 
• praktisk vårdnivåtent
• vårdnivåpraktik på ambulansen 7/8 skift kvar

ABC- examensarbetet klart CDE - Mitt hjärta det bankar

Idag fick jag äntligen resultaten från konditionstesten i våras. Svårt att ta till sig resultaten riktigt när det är så länge sen men. Fick iaf veta att min riktiga maxpuls är 212 och att min puls stiger snabbt men att jag har hög uthållighet trots det. Inget nytt direkt men kul att ha det på papper. Jag vet att jag alltid har en puls på runt 180 när jag far ut och springa, och den takten håller jag lätt min runda på 5 km. Jag borde alltså träna lågintensivt istället, ta promenader och sånt. Vädret är ju perfekt för det men jag har sällan ro att gå, känns inte alls som träning. Promenadsällskap efterlyses!

Ikväll var jag på VIP spinning tillsammans med Lina. Man fick följa med sin egen puls på en skärm där framme och visst, det visade sig att jag tydlgen tränat på mycket högre intensitet än vad jag borde, min medelpuls låg på 186 slag/min i 50 minuter och jag tyckte det var ett av de lättaste spinningpass hittills. Totalt blev det 754 förbrända kalorier. Och Suuntos ansåg att min träning hade en "highly improving effect on aerobic performance" men att jag borde ta "1-2 recovering sessions". Så betyder det mera promenad?

Och så lämnade jag in examensarbetet idag! Skönt, än är det ju inte klart och jag är beredd att ännu göra endel jobb men vilken lättnad det är att vara så här långt.

Strip aerobic

Haha idag har jag varit på den roligaste träningen på lääänge. Jag kunde inte motstå nyfikenheten när jag hittade timmen "Strip aerobic", lät ju helt galet. Ledaren gjorde klart från början att det viktigaste inte var att göra rätt utan ha roligt, och det hade vi. Med rörelser från Moulin Rouge och andra liknande filmer svettades vi i 45 minuter och hade man inte valt att ta timmen med ett skratt hade det nog bara blivit pinsamt och jobbigt. Timmen var kanske inte en av de mest krävande varken konditions eller styrkemässigt med definitivt värt ett nytt besök. Imorgon blir det vip spinning med Lina.

Idag skrev jag de sista sidorna på examensarbetet, wohoo!

Oscar gala

Njuter av Oscar galan tillsammans med M. Ännu en timme innan allt börjar så för tillfället iakttar vi (läs jag) klänningar.Hittills snyggaste klänningen tycker jag Mila Kunis har.

Och vem är det riktigt som Nelonen anställt att kommentera galan, Mikael Hytönen?! Noll koll och verkar anse att han själv passar bättre på röda mattan i sina Adidas skor och urtvättade vita scarf?! Inte alls imponerande.

Sen senaste veckan

Här har varit rätt lugnt sen senaste veckan. Det beror, överranskning, på skolan. Förra tisdagen fick jag veta att vårdnivåtenten blev underkänd vilket betydde 600 sidor att läsa på en vecka och under samma vecka skulle jag hålla skolningen till examensarbetet. Det blev många tårar och många sena nätter men det gick till sist.

I lördags var vi ute med girlsen och bowlade och middag. Jättekul att träffa alla, minns inte när jag träffat alla senast. Kvällen gav mig energi och ork att fortsätta med siktet inställt på onsdagens tent.

I söndags hade scoutkåren årsmöte och jag var nöjd att jag hade lyckats rekrytera en ny styrelsemedlem så att jag fick kliva åt sidan. Det känns som det blivit för mycket pappersscouting den senaste tiden. Nu vill jag göra riktig scouting en tid.

I måndags firade vi Thinking-day en dag för tidigt. Jag hade ordnat lek och korvgrillning och måste säga att det nog blev riktigt lyckat. Skönt att avsluta den lokala scoutingen ute tillsammans med de minsta. Gör mig påmind över varför man gjort allt pappersarbete och att det har varit andra till glädje.

I tisdags höll jag utbildningen för FBK:arna. Tyvärr gick en timme allt för snabbt, hade haft så mycket mer jag hade velat gå igenom men men. Efteråt infann sig en konstig känska, "var det här allt?" Nå, nog är det ju en hel del kvar innan jag kan lämna in ett färdigt arbete men jag skulle påstå att ca 2/3 är klart.

Efteråt tog jag nattåget ner till Hfors för att skriva tent. Nästan alla frågor var samma som förra gången så jag hoppas att jag får ihop de sista poängen. Kändes iaf som att jag var mera säker på svaren den här gången även om jag inte vet om jag skrev mera eller inte.

I fredags hade vi simuleringsövningar i skolan. Superkul, tror det är nästan ett år sen sist. Jag kände mig mycket säkrare på medicinerna och vården nu och det kändes inte jobbigt att simulera utan bara roligt och tillräckligt utmanande.