Resultat, vecka 8

Nya dieten är testad och resultatet i veckan blev +0,1kg. Minus några centimetrar och minus på fettprocenten och plus i muskler. En, nästan två centimetrar har försvunnit runt midjan och runt höften ser det också ut som jag får skriva -1cm nästa vecka. Tre gånger hann jag träna muskler och tre "morgonträningar". Även om jag äter mycket mera kolhydrater än tidigare så är jag också mycket hungrigare.

En kul grej var när vi tittade på bröllopsbilderna från ett år sedan tillsammans med vän J. Just nu är jag ett halvt kilo tyngre än på de bilderna (jag gjorde det klassiska och gick av nån okänd orsak ner ett par kilo strax innan) men både jag och J tyckte att jag såg mycket smalare ut idag än på bilderna. Armmusklerna syns (tänkte skriva tydligare men de syntes nog inte på bröllopsbilderna). 

Att vara andra till lags

Jag reflekterade idag över hur mycket energi vi använder för fundera över andras tankar om oss. Vi oroar över vad andra ska tycka om vår klädstil, musiksmak, åsikter i politiken och tro mm. Ändå uppskattar vi och värderar ärlighet och individualitet. Jag kan erkänna att jag så ofta stört mig på det här fenomenet att jag ibland uttrycker min åsikt och mitt tycke lite väl klumpigt istället.  

Däremot aktar jag mig och oroar mig över att inte såra andra människor. För detta är aldrig min mening. Men säg vad du tycker rakt ut och förvänta dig att andra runt omkring dig gör det samma. På så sätt behöver du inte oroa dig om vad andra tycker. Var stolt över den du är. Människor ändå mycket med godkännande och uppmuntrande än du tror.

Just nu känner jag att det blir lite för mycket av det här i Lappland. Att hela tiden försöka vara människor till lags och att oroa sig över vad andra tycker. Kanske jag trots allt är mera stadsflicka än jag vill erkänna. Nej, nu är det dags att åka hemåt. –I väntan på fredag-

Frukost

Huh, trodde aldrig att man kunde äta så här mycket mat och samtidigt gå ner i vikt. Med SD extra ökade igen morgonmålet med gröt, samma grötportion jag brukade äta innan SD men till gröten äter jag dessutom nästan samma morgonmål som jag åt under SD:n. Summan blir alltså en portion havregrynsgröt, kvarg, Valios saftsoppa, bär och sojalesitin. Kan berätta att det är supergott att blanda gröten med kvarg och sätta resten på. Det här äter jag under de dagar jag tränar, fyra dagar i veckan. Under lediga dagar lämnar jag bort gröten. Jag kan också berätta att den här nya frukosten tar en stund att äta. Det känns inte ännu riktigt som det finns tillräckligt med plats i magen.

Huh, en koskaan uskonut että voin syödä näin paljon ruokaa ja samalla lahduttaa. SD ekstrassa syön sama puuroannos joka söin ennen SD:tä mutta nyt syön vilelä SD:n aamupala sen lisäksi. Eli treenipäivänä syön kaurapuuroa, rahkaa, meuhukeittoa, marjoja ja soijalesitiini. Suosittelen kaurapuuron ja rahkan sekoittamisen tämä maistuu oikein hyvältä! Vapaapäivillä en syö kaurapuuroa ollenkaan. Voin kertoa että kestää kauan syödä aamupalaa nykyään. Tuntuu siltä että on vähän liikaa aamulla vielä :)

Resultat från vecka 7

Igen var det dags att ta fram vågen och måttbandet för att se vilka resultat jag uppnått. Sakta men säkert går det framåt och även om resultaten är små är jag glad att det ändå är resultat. I övrigt sken solen idag så morgonträningen var njutning till 100%.

Vecka 7, totala resultat sen början:
Vikt/Paino: -3,2kg
Bröst/Rinta: -6cm
Midja/Vyötärö: -9cm
Höft/Lantio: -6cm

Taas oli aikaa astua vaa'alle ja ottaa mittanauhaa esiin ja tarkistaa tuloksia. Hitaasti mutta varmasti projekti etenee ja vaikka tulokset ovat pieniä ne ovat kuitenkin tuloksia. Muuten aurinko paistoi mukavasti tänään ja aamutreeni oli 100% nautintoa.

Tänkvärt

Råkade stöta på den här och tyckte den passade bra in för dagen...

BIlden är lånad från A Peaceful Warrior

Vecka 7 och ny SD extra

Ännu en vecka på projektet är förbi. Den här veckan har jag följt SD:s 6e vecka och ätit minimalt med kolhydrater. Måste erkänna att det känts tungt i kroppen och huvudet och jag har sovit maximalt, minst 9 timmar/natt plus ett par timmar dagssömn varje dag. Vågen har under veckan visat samma resultat som tidigare men det som känns bra är att musklerna igen syns ännu lite tydligare och enligt vågen här så har fettprocenten miskat och muskelmassan ökat. Fint så! På tisdag är det dags för veckovägning.

Nästa vecka inleder jag SD extra. Extran för in mera kolhydrater än SD:n vilket skrämmer en aning. Å andra sidan kanske det hjälper mig att orka bättre i vardagen. Jag måste ju medge att jag också var skeptisk till SD:n men beslöt mig för att följa dieten till punkt och pricka och se vart det bär av. Minusresultat har jag ju ändå fått. Så nu tänker jag göra samma med extran. Jag följer allt till punkt och pricka och ifall det börjar ge negativa resultat så kan jag ju alltid gå tillbaka till SD:n.

Bild från veckans träning

Taas on viikko mennyt. Tällä viikolla olen seurannut SD:n 6. viikko ja syönyt minimaalinen määrä hiilareita. Täytyy myöntää että keho ja pää on ollut aika lopussa tällä viikolla. Olen myös nukkunut paljon, ainakin 9t yöllä ja vähintään pari tuntia päivällä. Paino ei ole vieläkään tippunut mutta olen kuitenkin ylpeä siitä että lihakset näkyvät vielä paremmin ja vaa'an mukaan rasvaprosentti on laskenut ja lihasmassa kasvanut taas.

Huomenna alkaa SD extra. Extrassa syödään enemmän hiilareita kuin SD:ssä mikä vähän pelottaa. Toisaalta jaksan toivottavasti paremmin. Olin vähän skeptinen jo SD:ssä mutta päätin että noudatan ohjeita orjallisesti ja vaikka en lopussa noudattanut sain kuitenkin tuloksia niin olen päättänyt että kokeilen extraa samalla tavalla.

Futis

Vilket lyxjobb jag har när jag har möjlighet att spela futis på jobbtid! Ikväll frågade jobbarkompisen om jag kommer med och spela fotboll. Hon har frågat många gånger men har mest tänkt att det är så längesen senast och sen har jag ju ingen utrustning här annat än vanliga joggingskor och träningsbyxor. Idag hade jag dessutom planerat att ta en vilodag med träningen men nej. Idag joinade jag de andra spelarna och inledde säsongen som anfallare. Jag tappade räkningen på målen men några blev det iaf. Lite överraskad blev jag när det var dags att sluta när min första tanke var "nej inte än!". Jag tror bestämt att jag fortsätter fotbollssäsongen här och sen blir det nog att leta efter ett gäng spelare i Hfors nästa sommar.

Mikä luksustyötä mulla on kun pääsee pelamaan jalkapalloa työajalla! Tänään työkaveri taas kutsui minut mukaan pelamaan jalkapalloa. Hän on jo kysynyt monta kertaa aikaisemmin mutta olen vaan ajatellut etten ole pelannut viime vuosina ollenkaan eikä mulla edes ole muita varusteita kuin tavallisia lenkkikenkiä ja treenihousuja. Tänään olin vielä suunnitellut vapaapäivä treenistä mutta ei. Lähdin mukaan pelamaan ja oli niin kivaa että ensimmäinen ajatus kun piti lopettaa oli "ei vielä". Luulen että jalkapallourani jatkuu vielä täällä ja toivottavasti löytyy joku jalkapalloporukka Helsingissä ens vuonna.