onsdag 28 augusti 2013

Jejj, nu är den min! - 5e veckan extra

Ännu ett delmål är uppnått och jag lovade mig själv en belöning. Den blåa Haglöfs jackan har länge funnits som anteckning på skrivbordet. Jackan blir min när jag uppnått -5kg.
Trots att belöningen legat så pass nära en tid så har motivationen varit låg. Pga mina sista veckor i Muonio/Kittilä så blev det en hel del kaffestunder ist för gymmet. En sista vecka har jag kvar på extran och efter det tänkte jag helt enkelt fortsätta med träningen och maten som jag gjort tills Fitfarms Lite börjar och hoppas på att ännu nåt kilo försvinner.

Resultat:
Vikt:-5kg
Bröst: -7cm
Midja: -12cm
Höft:-9cm

Taas on seuraava tavoite saavutettu. Tällä kertaa lupasin itselleni palkinnon. Olen kauan haaveillut sinisestä Haglöfs takista ja nyt se on mun! Vaikka tavoite on ollut lähellä kauan motivaatio on ollut kadoksissa. Viimeisellä viikolla Muoniossa/Kittilässä kävin varmaan enemmän kavittelemassa kuin kuntosalilla. Noh, vielä on yksi viikko jäljellä extrasta ja sen jälkeen ajattelin jatkaa ruualla ja treenilla samalla tavalla kuin extrassa on tarkoitus. 30.9 alkaa Fitfarmin Lite ja suunnittelin että jatkan sillä.

måndag 19 augusti 2013

4 veckor extra

Fyra veckor av Extran är förbi och jag inser att speciellt maten har blivit en del av vardagen. På det här sättet kan jag fortsätta att äta utan problem. Jag har lärt mig vilka delar jag kan byta ut och jag har lärt mig att äta "vanlig mat" t.ex. på jobbet. Den här veckan har det blivit lite mera fusk än jag planerat. Delvis tror jag det beror på cyklingen förra veckan. Efteråt kände jag ett enormt behov av salt, vatten och energi överlag. Delmålet -5kg låg nära redan förra veckan och ligger ännu närmare nu trots en liten besvikelse att jag inte nådde målet redan idag. Däremot bjöd kroppen på överraskande minuscentimetrar och det tackar jag för.

Just nu ligger jag på
Vikt: -4,8kg
Bröst: -7cm
Midja: -12cm
Höft: -9cm

Eli neljä viikkoa Extraa on takana ja huomaan että ruokavalio on jo arkipäivää. Voin syödä tällä tavalla tulevaisuudessa ilman ongelmia. Olen myös oppiut miten voin vaihtaa ateriat ja olen pystynyt jopa syömään tavallista ruokaa töissä. Tällä viikolla olen kuitenkin syönyt vähän enemmän ylimäärästä kuin suunniteltu. Luulen että tämä osittain johtuu viime viikon puöräilyretkestä. Pyöräilyn jälkeen on tehnyt mieli suolaa, vettä ja energiaa erilaisessa muodossa. Tavoite -5kg oli lähellä jo viime viikolla ja on nyt vielä lähempi mutta kuitenkin harmittaa vähän etten päässyt siihen jo tällä viikolla. Toisaalta mittanauha näytti yllättävän paljon miinusta tällä viikolla ja olen ylpeä siitä.

tisdag 13 augusti 2013

Kilpisjärvi-Muonio

Efter att ha fullföljt fjolårets projekt Kronoby-Hfors, 500km på fyra dagar började syster C och  jag ganska snart fundera på vad nästa projekt skulle bli. Målet var att göra en längre dagsutflykt för att få ett nytt dagsrekord. I söndags var det sen dags. Båda konstaterade att vi tränat alltför lite under sommaren men ifjol lärde vi oss att det mesta handlar om ett starkt huvud sen är det bara att trampa ett varv i taget.
Vi laddade upp med en megafrukost innan vi bilade iväg tillsammans med syster L mot Kilpisjärvi och norska gränsen. Utsikten var underbar men vi beslöt oss för att ta minnesbilder och inte stanna för att ta fram kameran för att hålla upp ett någorlunda tempo. Första 25 och 50 gick enligt mig helt okej trots att backarna ibland var riktigt tuffa. Vid 50km tankade vi med lite mellanmål och fortsatte i hård motvind. 75km gick okej men de sista 25km till 100km var riktigt tuffa. Den hårda vinden gjorde att nacken blev stel och jag fick så ont att jag i ett svagt ögonblick funderade på om jag alls skulle fortsätta efter lunchen. Både jag och C var också riktigt hungriga, energin var slut och benen värkte. Vid 100km var det dags för en efterlängtad lunch som syster L fixade och båda förstod att nu var det dags att tanka ordentligt för att orka. Efter mat, värkmedicin för nacken och lite vila kändes benen lätta till 150km. Vi hade lärt oss en läxa och tankade nu igen ordentligt, stretchade snabbt och sen visste vi att det bara var lite på 50km kvar. En del extra pauser blev det på slutet för rumpor, ryggar och nackar värkte men visst var vi stolta när vi svängde in på "vår väg" och visste att vi klarat det. Vi avlutade dagen med mat, stretch och bastu och sen somnade vi nog båda ganska snabbt. 
Resultatet blev alltså 206km (gamla rekordet 147km), aktiv cykeltid ca 9,5 timmar så medelhastigheten blev 22km/h. 
Pumpa pumpa och serva 205km kvar
Enda gången vi stannade för att bara fota

Ett av många mellanmål
Lotta cykla omkull men är lika glad för det, nå nej. En vanlig paus i dikesrenen
Oj vad vi längtade efter mat!
Paus paus och paus

Viime vuoden projektin jälkeen (Kruunupyy-Helsinki, 500km 4 päivässä) rupesimme siskon kanssa miettiä mikä tämän vuoden projekti tulisi olemaan. Tavoite oli pitempi päiväretki niin että saataisiin uusi päiväennätys. Molemmat oli treenannut aivan liian vägän mutta opimme viime vuonna että ei ole vaikeampaa kuin polkea yksi kierros kerrallaan jos pää vain jaksaa. 
Söimme mega-aamiaisen Muoniossa ennenkuin lähdimme autolla sisko L:n kanssa Kilpisjärvelle ja Norjan rajalle. Maisema oli upea mutta päätimme ettemme pysähdy kuvaamista varten. Ensimmäiset 25 ja 50km meni hyvin vaikka mäet välillä oli tosi rankkoja. 50km jälkeen söimme välipalaa ja jatkoimme kovassa vastatuulessa. 75km meni ihan ok mutta sen jälkeen mun niska rupesi särkemään tuulen vuoksi ja oli niin kipeä että ajattelin että joudun luopumaan. Sen lisäksi molemmilla oli niin kovaa nälkä, energia oli niin lopussa ja jalat olivat niin kipeät että huhhu. 100km jälkeen sisko tarjosi meille lounaan ja tiesimme molemmat että nyt kannattaa syödä ja paljon että jaksaa. Söimme, lepäsimme ja otin särkylääkkeen niskaan ja seuraavat 50km oli taas kevyet. Taas pidettiin välipalatauko koska nyt tiesimme kuinka tärkeä ruoka oikeasti on jos haluaa päästä perille asti. Tauon jälkeen tiesimme että oli vain reilu 50km jäljellä. Jouduimme ottaa muutama ylimäärästä taukoa lopussa koska niskat, peput, ja selät särkivät mutta olimme kuitenkin tosi ylpeitä kun pääsimme maaliin. Päivän päätteeksi söimme vielä kerran, venyttelimme ja kävimme saunassa. Sen jälkeen molemmat varmaan nukahti aika nopeasti. 
Tulos oli siis 206km (vanha ennätys 147km) aktiivista polkemisaikaa 9,5t eli keskinopeus 22km/t.

måndag 12 augusti 2013

Projektet

Jag är nu halvvägs i SD extra och äntligen börjar resultaten komma igen. Förutom en hel del positiva kommentarer jag fått, speciellt av jobbarkompis J som överöser mig med komplimanger, så syns också resultat på vågen efter en lång paus. Efter två veckor på extra utan resultat minskades det på kolhydraterna endel och tänk, den här veckan gav ett resultat på -1,3kg! Ett halvt kilo har jag kvar för att nå mina 5kg och därmed min belöning wohoo! Målet är att klara av det innan jag åker söderut så att jag kan stanna på vägen och shoppa mitt efterlängtade pris. 





Vecka 10, SD extras 3e vecka
Bröst: -5cm
Mage: -10cm
Höft: -7cm
Vikt: -4,5kg










Olen nyt puolessa välissä SD extrassa ja olen taas ruvennut saada tuloksia pitkän tauon jälkeen. Olen saanut paljon positiivisä kommenttejä viime aikoina, erityisesti työkaveri J:ltä ;) ja nautin niistä. Tällä viikolla näkyy tuloksia myös vaalla. Söin 2vkoa extrassa vähän enemmän hiilareita kuin normaalisti syön ja tietenkin paino pysyi samana. Viime viikolla vähensin niitä ja ajattele, tällä viikolla vaaka näytti -1,3kg! Nyt on vain puoli kilo jäljellä kunnes ensimmäiset 5kg on tippunut ja saan ostaa itselle palkinnon :D Tavoite on että tämä onnistuu ennenkuin lähden etelään niin voin pysähtyä matkalla ja osta sen. 

lördag 10 augusti 2013

Annorlunda träning







När jag kom tillbaka till Muonio i torsdags var planen att cykla iväg till gymmet. Planerna ändrades det blev sent. Istället för gymmet tog jag syster Ls lånade kajak och paddlade iväg norrut längs Muonio älv. Halvvägs stannade jag och lyssnade på tystnaden och söp in den underbara utsikten. Lycklig var jag att min Lumia klarade av att fånga delar av utsikten. Tystnaden är däremot något jag kommer att sakna i söder. Den skulle jag gärna banda in och lyssna på i höst, härligt.






Oli tarkoitus lähteä kuntosaliin torstaina kun tulin takaisin Muonioon. Suunnitelma muuttui kuitenkin ja meni niin myöhään etten pystynyt lähteä. Sen sijaan otin sisko Ln kajaakki joka oli lainassa ja lähdin pohjoiseen päin Muonion joen pitkin. Puolessa välissä pysähdyin ja nautin hiljaisuudesta ja näköalasta. Olin niin iloinen että mun Lumia otti hyviä kuvia muistoksi. Hiljaisuus on toisaalta jotain mitä tulen kaipaamaan etelässä. Ottaisin mielellään talteen niin että voisin kuunnella syksyllä.

fredag 9 augusti 2013

Veckan i Hfors

Tillbaka på jobb efter en veckas semester. Den här gången tyckte jag att jag hade förtjänat att vara riktigt ledig och avbokade allt som hade med jobb att göra. Istället tillbringade jag tid med M. På måndag träffade jag bestis T som hade semester så vi turistade runt i storstan. En del träning hann jag också med. Bl.a. En skön promenad tillsammans med syster C som inte bara gjorde gott åt kroppen utan även för själen. På onsdagen hann vi ännu kika in i L och Js nya lägenhet på Drumsö. Härligt att få bo så nära havet!





Taas olen töissä pikkiloman jälkeen. Kävin Helsingissä viikon ja päätin että työasiat saa jäädä tällä kertaa. Sen sijaan vietin aikaa Mn kanssa. Olimme myös bestiksen Tn kanssa turistina Helsingissä. Ehdin myös treenata vähän mm kävin sisko Cn kanssa kahden tunnin lenkillä joka teki hyvää sekä keholle että mielelle. Keskiviikkona kävimme vielä katsomassa Ln ja Jn uutta asuntoa Lauttasaarella. Ihana asua näin lähellä merta.

söndag 4 augusti 2013

Bostadsmässan 2013

Jag och M väntar på tåget från bostadsmässan och jag tänkte sammanfatta årets mässa även om den snart börjar vara slut. Både jag och M är intresserade av inredning och skulle vi ha pengar skulle vi säkert satsa mera på området. Dessutom finns det planer på, när tiden är inne, att bygga eget.
Överlag var husen i år mera normala än tidigare år. Flera av husen kunde man lätt tänka sig att själv bo i. Allt mera såg man också ekologiskt tänkande med passivhus och alternativ energi. Men om husen var normala så var inredningen likadan vilket resulterade i en ganska tråkig inredning enligt mig. Färgerna hade trendiga namn men ärligt talat var det en hel del blaskigt beiga, vitt och en del gråskala. Den enda utstående färgen som träffade mitt öga var en grålila nyans som fanns bortgömd i ett kläd rum. Dessutom kändes det som nån gjort en alltför stor beställning på vita och svarta kakel eftersom nästan varje hus hade likadana wc:n som mest fick mig att tänka på lågstadie wc:t. Fondtapeter är ännu inne men även här var det en besvikelse när samma tapeter återkom i flera av husen.
Nå, jag kan ändå inte säga att pengarna var bortkastade. Visst fanns det även en hel del idéer och det väcktes en hel del nya tankar. Vårt Drömhus som ännu bara finns i tanken fick ta form och förändras. Mässans styrka var nog planlösningarna som visade att man inte behöver ett hus på 400m2 för att få rum med allt. Och min dröm, även om den inte ligger högst på listan, en egen walk-in garderob fanns numera nästan i varje hus, även i husen för helt vanliga människor. Dessutom var trädgårdarna i år i gott skick så för den som planerar gårdsplan så lönar det sig att ta en titt.

torsdag 1 augusti 2013

Nya vindar

I måndags fick jag bekräftat min nya arbetsplats. Från september framåt kommer jag igen att finnas i södra Finland. Det ska bli skönt att flytta "dit hjärtat finns" igen. Det som förvånade mig mest var reaktionerna från olika håll. Många lättade kommentarer fick jag, skönt att jag flyttar hem till Martin igen. Nåh, ämnet har jag behandlat redan och kan inget annat än konstatera än en gång att alla beslut vi gjort har vi gjort tillsammans.

Imorgon flyger jag ner till Martin och stannar en vecka. Efteråt är det två och en halv vecka kvar här i Lappland och en vecka i Kronoby innan jag flyttar hem igen. Jaa, och mitt nya arbete då. Jag får fortsätta att jobba med det jag gillar, på ambulans, i Raseborg.


Likadant jobb men lite andra förhållanden blir det i höst