Vecka 3/10

Livet lugnade ner sig under veckan och tack vara min underbara M är jag igen inne på rätt spår. Nu strävar jag efter att försöka hålla takten likadan så ska nog energin räcka till träningen också. Träningsveckan såg lite annorlunda ut. Veckan inleddes med Fit på Elixia med syster C, härlig, tuff träning där man fick ta ut sig till max. Efter att ha tillbringat den senaste tiden på gymmet med långsamma övningar var det bra att se att det fanns både en och två växlar högre. På onsdagen påmindes jag också om hur rolig träningen kan vara. Jag deltog nämligen i ett pass balett och jag hittade glädjen igen. I lördags hade jag och M kvalitetstid och passade på att testa på ett pass yoga tillsammans. Dock känner jag mig lite för sprallig för att orka hållas lugn och fokusera på andningen i en timme men precis som baletten är yogan bra för kroppskontroll och smidighet. I övrigt har träningen bestått av det program som jag fått från BC. Speciellt inspirerad blev jag av den nya veckoträningen som utförs i trappan. Den testade jag på igår och jag kan berätta att man fick upp flåset rejält under 30 min spring i trapporna.
Matmässigt har jag hållit mig nära rekommendationerna med några små improvisationer. Visst känner jag frustration över att tillreda mat en stor del av min vakna tid men i övrigt känns maten "vanlig". Såser har jag saknat under den här tiden och gissa om jag blev nöjd när jag upptäckte att man kan byta ut endel av proteinerna från köttet till kvarg som man kryddat, aah vilken lättnad att inte behöva äta samma gamla torra mat om och om igen.

Resultaten i veckan:
Vikt/Paino: +0,2kg (-2,5kg)
Bröst/Rinta: +1cm (-2cm)
Midja/Vyötärö: -0cm (-4cm)
Höft/Lantio: -2cm (-5cm)

Måndagens träning (elixia.fi)

Onsdagens träning (http://signefridstrom.blogg.se)

Lördagens träning (http://media.festivaldelloriente.net)

Elämä rauhoittui tällä viikolla ja Martin auttoi minut takaisin oikealle tielle. Nyt pyrin pitää vauhtia samalla niin pitäisi olla tarpeeksi energiaa myös treeneihin. Treeniviikko oli hieman erilainen . Viikko alkoi Elixian Fit-tunnilla johon sisar C kutsui minut. Oli kova mutta ihana treeni. Olen viime aikoina tehnyt vain hitaita liikkeita salilla ja nyt oli kiva taas treenata vähän eri tavalla. Keskiviikkona muistin miten hauskaa liikunta voi olla. Osallistuin nimittäin baletti-tunnilla ja löysin ilon uudelleen. Viime lauantaina, M:lla ja mulla oli  laatuaikaa ja kävimme yhdessä joogatunnilla. Huomasin kuitenkin että mulla oli vähän vaikea pysyä rauhallisena ja keskittyneenä mutta kuten balettissa harjoitellaan joogassa kehonhallinta ja liikkuvuutta. Muuten olen seurannut BC:n ohjeita. Tykkäsin BC:n uudemmasta treenistä joka suoritetaan portaissa. Sen kokeilin eilen ja voin kertoa että syke nousi kun juoksi portaissa 30min.
Olen suönyt melkein ohjeitten mukaan paitsi muutama pientä improvisaatiota. Toki ärsyttää edelleen että käytän niin paljon aikaa ruuanlaittoon mutta muuten ruoka on jo aika normi ruoka. En ole syönyt kastikkeita ollenkaan puolen vuoden aikana (paitsi uutena vuotenja ja ehkä jouluna) ja voin sanoa että ruoka maistuu nyt paljon paremmalta kun huomasin että voi vaihtaa osa lihasta rahkaan ja tehdä rahkasta kastikkeen.