Italienare, pasta och LCHF

Såg idag på morgonen ett matlagningsprogram där dom gjorde pasta och så vaknade en längtan i mig efter en riktigt god pasta. Tre månader har nu gått utan pasta, potatis, ris eller bröd. Ingenting av det har jag direkt saknat förutom nu pastan. Istället avnjöt jag en coleslaw sallad och kyckling till lunch on låtsades att coleslawen var pasta. Sen slog mig en tanke, hur kan italienska kvinnor äta så mycket pasta och pizza och ändå ha ett av de lägsta BMI:na i i-länder (Läkartidningen, 2011) om nu kolhydraterna är så farliga och orsakar fetma? Eller är det så att italienska kvinnor inte äter pastan?

Pulsklocka

Äschdå, jag som hade tänkt att jag skulle klara mig utan att byta batteri i pulsklockan tills jag får/köper Suuntos M5 men nej. Min klockas batteri gav upp för länge sen så efter det har jag inte använt nån klocka eller så har jag använt M:s. Idag märkte jag att klockan fortsatt att mäta puls hela natten och batteriet är nu inne på sista varvet. Så imorgon blir det att bege sig till Stockmann för att byta batteri i M:s klocka, på så sätt är ju inte pengarna helt bortkastade.

Kervo brandstation

Jag har nu tillbringat vart fjärde dygn i fem veckor på Kervo brandstation. Jag kan varmt rekommendera platsen till andra studeranden. Den första tanken som dök upp när jag visste att jag skulle tillbringa fem veckor i Kervo var "hur ska jag ta mig dit?" eftersom vi inte har bil. Jag överraskades positivt över att det var så enkelt att ta sig hit. Från oss är det ca 20 tågresa och sen en kilometer promenad så resan är överkomlig.

Stationen är liten och stämningen är familjär så det är lätt att komma in i gänget. Det ända negativa med en så liten station är att de inte spelar innebandy på kvällarna utan tränar i sin lilla konditionssal, helt ok iaf för mig som ändå inte är så förtjust i innebandy.

På stationen finns en ambulans men på vardagar finns det också en privat ambulans som kör D-uppdrag vilket gör att dagarna på vardagarna oftast är rätt lugna men på nätterna kör man oftast mera. Min handledare menade också att Kervo-ambulansen är den ambulans i Mellersta-Nylands räddningsverk som har tredje mest uppdrag vilket är bra ur utbildningssynvinkel.

Checklistan minskar igen

Nu får jag alltså checka av praktiken från listan över saker jag ännu ska ha gjort innan jag blir utexaminerad första vårdare. Jag hade just slutvärdering med min handledare Heidi som berömde mig men som alltid när man får så mycket beröm efter en praktik så önskar man också att handledaren hade kunnat ge någon feedback på vad jag ska satsa på och träna på. Jag är nämnligen av den åsikten att jag aldrik kommer att vara klar och kunna allt så trots bra kritik så vet jag att det finns massor ännu att lära sig. När jag blir utexaminerad övergår jag bara från ett skede till ett annat i karriären.

Listan på saker som ska genomföras och bli godkända:

• presentation av examensarbetet (11.4)
• mognadsprov
• praktiska vårdnivåproven (1-2.5)

Sen är det klart. Fast ännu i maj är det iv-utbildning och tent men det hör inte till skolan utan jobbet.

Slappdag

Ibland finns det dagar när jag helt enkelt inte vill göra nåt vettigt alls. Jag vaknade tidigt så dagen började bra. Sen sprang jag iväg till butiken för att köpa ägg så att jag kunde baka en blåbärs och vitchoklad-ostkaka till brandmännen imorgon när det är sista skiftet. Ugnen krånglade så får se imorgon hur resultatet blev.

Istället har jag bläddrat i tidningar och böcker, sökt inspiration. Jag kom så långt att jag fick träningskläderna på och tänkte gå ut och gå, sen var det stop. Istället fastnade jag här, pysslade på och gjorde en banner som jag är sådär nöjd med, helt ok för första gången.

Jag kunde inte låta bli när jag gick om hyllan igår i biblioteket

Xycling

Det var ett tag sen jag senast uppdaterade. Det beror helt enkelt på att jag varit på praktik, jobbat och njutit av livet ist för att sitta här. Ett skift kvar har jag i Kervo, sen är det över och i måndags gjorde jag ett skift på barnkliniken. Däremellan har jag försökt hinna träna, tyvärr inte så mycket som jag önskat men men...

Idag gjorde jag igen ett spinningpass, idag med intruktören Kalle, igen mycket bra instruktör, förklarade bra och drog ett riktigt tufft pass. Intruktörerna brukar gå runt och rätta till tekniken om nån gör nåt fel och idag när Kalle steg av cyckel går han rätt mot mig, hade jag kunnat hade jag svängt om cykeln och cyklat ifrån, jag undrade vad jag nu plötsligt gör för fel som ingen annan instruktör vågat kommentera. Men nej, Kalle kommer fram i den tyngsta uppförsbacken och frågar hur det går, bra svarar jag... men tungt. Och Kalle gör det som många intruktörer gjort före honom, lurar mig igen. "Ja, men tungt ska det va i det här skedet, din teknik är toppen så det är bara att trampa på. Jag ser att det går bra för dig och jag vet att du kommer att orka de sista två minutrarna uppför, och jag tror dessutom att du orkar höja motståndet lite till, eller hur?!" Höh, svarar jag och tror på Kalle höjer motståndet fast det känns som benen blivit fyllda med betong.'

Eftersom syster L börjat böra in sina träningar på movescount så tänkte jag försöka det också, får se om man orkar och kommer ihåg i längden. Jag har förstått att man kan gå in och kika på andras träningar så om nån är intresserad av att se hur det går för mig hittar man mig på Anna_88

Spa-kväll med tjejerna

När nu examensarbetet är inlämnat och skolan snart är klar har en märklig känsla börjat smyka sig på med jämna mellanrum: "vad ska jag göra nu?" Känslan påminner mig om när jag var liten och hatade att inte ha nåt att göra. Nu kombineras känslan istället med förundran och nyfikenhet, var kommer det här att sluta. Ett bra exempel på saker man kan göra är att ha spa-kväll tillsammans med tjejerna som Lina. Alla hade med sig lite egna spa-produkter som man hittade hemma och nåt gott att äta. Sen blev det ögonbrynsplock, ansiktsmasker, fotbad och nagellack, skönt utvilad var jag efteråt och kanske ännu lite snyggare for vi alla hemåt. 

Värdinnan blir ompysslad av lillasyster Adina

Morgonen därpå fick jag genast beröm, fast egentligen tror jag att det nog bara var ett sammanträffande. Påväg till tåget på morgonen kommer en ung man och tycker "oj vad vacker du är idag" jag log vänligt, tackade och tänkte för mig själv hur desperat vissa egentligen kan vara, efteråt frågade han om han kunde få mitt telefonnummer för han skulle gärna bjuda mig på dejt. Hihi, visst värmer det lite i hjärtat, men jag tackade artigt nej och förklarade att jag är upptagen och förlovad. 

Förändring

Färgning

I tisdags var jag hårmodell på Prof. Jag har tidigare också varit där som hårmodell och var nöjd, det enda negativa var att man får räkna med att det tar lite längre. Klippning och färgning var frisörstuderandenas uppgift så resten fick vi modeller påverka själv. Prof klipper enligt sassoon vilket innebär att de utnyttjar hårets växtriktning och kvalitet och huvudets former för att få en snygg och lättskött frisyr. Modellen på frisyren ändrades knappt men när det var dags att färga ville jag ha något lite extra eftersom jag kommer att jobba som sjukskötare framöver och då blir det rätt tråkigt när man inte får ha smycken och dyl på jobbet, istället tänkte jag att håret får fungera som smycke på arbetet. Priset för kalaset blev 0 euro :)

Före

Klippning

Resultatet

Ett ambulansdygn över

Jaha, här sitter man igen efter ett lugnt dygn på Kervo ambulansen. Bara 5 uppdrag blev dygnets saldo vilket betyder att jag är mer än utvilad. Igår hade jag tänkt uppdatera bloggen men bilderna hade blivit hemma så det blir några inlägg idag ist. 

Många undrar hur man orkar jobba 24h i sträck. Inget problem säger jag, sålänge man inte kör hela tiden. Själv kör jag med den principen att jag sover när jag kan. Alltså när man kommer till jobb kl 9 går man igenom all utrustning och bilen. Efter det är det ganska fritt. Ibland finns det inplanerat program som utbildningar eller städning men oftast gäller det att ta hand om sig själv och/eller utrustningen. Efter lunch passar jag alltid på att sova/vila så mycket jag hinner för att förbereda mig för en tuff natt. Så om det blir en natt som denna när vi kommer tillbaka till stationen strax efter midnatt och vaknar 7.15 så känner man sig rätt utvilad. 

Så här tycker jag om att avsluta ett skift och inleda tre lediga dagar, dagstidningen, en kopp kaffe med grädde och en bit mörk choklad till. 

Att ställa in spinningcykeln

När jag säger att jag spinnar får jag ofta kommentaren att man provat men att det gör så ont i rumpan och att det är en orsak att man slutat/minskat träningen. Ett enkelt sätt att åtgärda saken är att köpa cykelbyxor/shorts som är vadderade, inte särskillt snygga men gör passet skönare. Det andra problemet om man får ont i rumpan kan bero på att man har ställt in cykeln fel. När man tittar runt sig i spinningsalen vill jag påstå att ca 50 % har fel inställningar. För mig hjälpte det mycket redan att titta i spegeln för att få rätt inställningar men det finns också några "grund regler".

1. Sadeln ska vara i höjd med höftkammen när du står normalt brevid cykeln. +/-5cm (OBS höftkammen och inte höftkulan). Testa genom att provtrampa, i utsträcktläge ska knät ha en liten böjning
2. Styret ska vara samma höjd som sadeln eller något högre om du är ovan/har problem men ryggen
3. Åtminstone på de cyklar jag använt finns skruvar så man kan ställa in både styret och sadeln i horisontellt läge. Avsåndet mellan sadelspetsen till styret ska vara ungefär lika långt som din underarm alltså från armbåge till långfingerspetsen. Eftersom jag är relativt kort brukar jag ha sadeln i främsta läget och bara ändra på styret. Är styret och sadeln för nära varandra får man inte ordentligt med plats för tramprörelsen och är avståndet för långt blir axlarna översträckta och resultatet blir att man får spända axlar och ont i nacken. Ett bra avstånd ger en lätt böjning i armbågarna och avslappnade, nedsänkta axlar. 

A och O är att komma i tid till timmen, jag kommer ofta t.o.m. 10 min tidigare för att ställa in cykeln och testa mig fram. Det konstiga är att jag nog känner till ungefär vilka inställningar jag ska ha men det varierar från gång till gång lite. Om det ändå känns obekvämt att trampa kan man be intruktören att titta på körställningen och hjälpa till med inställningarna. De flesta (alla jag träffar) erbjuder ofta i början av timmen hjälp med inställningarna det gäller bara att våga fråga. 

Xycling challenge

Pust. Jag är just hemkommen från en Xycling challenge pass på Elixia. Elixia har sina pass i tre nivåer, easy xycling, xycling och xycling challenge och idag deltog jag på det tuffaste. Passet var enkelt upplagt så man slapp fundera på vad som kom till näst och hur man ska planera krafterna. Passet bestod av 7,5 min uppvärmning, 16 intervaller på 1 minut  var och 1 minuts "paus" mellan. Intervallerna innebar helt enkelt att ge 100 % alltså skruva upp motståndet och öka farten. Efteråt 4 efterlängtade minuter av nervarvning och stretchning. Skönt. 

Här märks också skillnaden mellan före och efter LCHF. Tidigare hade jag varit super hungrig efter ett liknande pass och i värsta fall gått in i butiken å köpt nåt jag ångrat senare. Men numera kan jag i lugn och ro åka hem utan att vara vrålhungrig. Annars brukar jag inte längre vara extra hungrig efter ett träningspass men nu blev det lite Turkisk yoghurt, grädde och några frysta blåbär. Gott.

Bilden är tagen från Elixias hemsida

Plus till instruktören

Ojoj vilken träning det blev idag! Instruktören för spinningpasset var tydligen sjuk och istället hade vi en annan intruktör som jag inte tidigare träffat, Linda. Först kände jag bara att hon var för mycket innan passet ens kommit igång. Nå efter en bra uppvärmning började vi trampa uppåt för backen, och uppåt... och uppåt... Intervallen blev bara tuffare och tuffare och de lättare intervallen var korta och inte ens då fick man lätta ordentligt utan skulle hålla en "ordentlig uppförsbacke" under. När jag var helt slut var det dags för sista arbetslåten och då uppmanades vi att sikta på maxpulsen. Hon var helt toppen, jag trodde jag inte hade nåt alls kvar men hon fick mig att ACCELERERA mitt i UPPFÖRSBACKEN i 30 SEKUNDER. Vah!? varifrån kom de krafterna plötsligt?! Det var bara att sluta ögonen och hitta den allra sista energin och när jag öppnar ögonen igen och tittar upp möts jag av en brett leende och tummen upp från intruktören. Toppen!

Slutarbetet inlämnat för granskning

Ojoj jag spottar ur mig många inlägg så här på nattskift. Nu har alltså dagen kommit när jag lämnat in examensarbetet för granskning. Jag vet redan att det blir godkänt, nu får vi bara se om det blir högsta betyg eller ej menade min handledare. Så vad har jag då kvar innan jag blir klar?

•  presentation av examensarbetet
• mognadsprov
• praktisk vårdnivåtent
• 4/8 dygn praktik

Sen är jag klar, tror jag :)

Träning

Ooh måste passa på att skryta sålänge jag minns. Nåja, veckans träningssaldo är inget att hänga i granen men lite duktig har jag väl varit. I lördags ville jag bara ha ett roligt träningspass eftersom M var hemma i Öbotten och gick på zumba. I söndags tränade jag trippelpass på Elixia med spinning, shape och power. I måndags tog jag och syster L med Joel i barnvagnen och promenerade eller tränade lågintensivt två timmar i vårsolen. Tisdagen tillbringade jag på räddningsverket så då blev det ingen träning, för ovanlighetens skull spelar brandmännen i Kervo inte ens innebandy. Onsdagen blev igen promenad eller lågintensivträning med Joel i vagnen. Torsdag hann jag på ett power pass på Elixia innan nattjobbet på barnkliniken där jag befinner mig nu. Jag och syster C har båda börjat läsa in oss på cyklingen och båda spinnar med jämna mellanrum. I sommar är det Hangö som väntar för vår del, en lite kortare resa än Hfors-Kronoby att börja med.

Syster yster L på besök

I måndags fick vi efterlängtat besök på frälsarevägen. Syster L och Joel kom på besök och stannade till onsdagen. Joel fyller snart ett och tränade för fullt på saker man kan behöva i livet. En riktig mysik kille tycker jag. I onsdags fungerade jag barnvakt fyra timmar när syster L skrev prov. Joel kämpade nog mot gråten flera gånger men som tur var sov han sött däremellan. Vi passade på att ta en promenad i vårsolen och fynda billig mörk choklad på K-marketen.

Blog Award

Fick detta blogg-award av tuffa och fina Lina, så jag ska avslöja 8 knäppa saker om mig själv som ni kanske inte visste!

1. Det finns två killar i mitt liv som betyder nästan allt för mig. Först Martin förstås, han får mig att skratta och le varje dag, han får mig lugn när jag är stressad, listan kan göras lång men den får sluta här. Den andra killen är vår kiis och lillebror A, av någon anledning har han en alldeles speciell plats i mitt hjärta och jag starkt med i det som händer i hans liv.
2. Jag träffade Martin när jag just fyllt 16. Syster C hade tidigare fått mig att lämna ett dåligt förhållande med löftet "Anna du kan få vem du vill". När jag för första gången såg M tänkte jag "nu ska jag visa C att hon har fel, jag kan inte få vem jag vill" så rätt C hade. Nu har vi varit tillsammans i över 6 år och bröllop finns i planerna.
3. När jag var liten ville jag bli tandläkare, inte frisör eller lärare som alla andra. När jag började 7an visste jag att jag skulle bli läkare och läste all långmatematik, fysik och kemi i gymnasiet. Istället blev det akutvård, jag trivs och för tillfället finns det inga planer på att studera medicin.
4. I lågstadieåldern hade jag massor med fritidsintressen, endel som jag idag inte förstår riktigt varför jag håll på med det, jag hade något varje dag och ibland flera intressen samma dag. Jag har hållit på med sportgymnastik, spelat flöjt, sjungit i kör, orienterat, spelat fotboll, scoutat, spelat i orkester, det enda som följt med är scoutingen.
5. Min bästa vän från barndomen, Anna, träffade jag i förskolan. I lågstadiet var vi så less de dagar vi inte fick träffas efter skolan att vi ringde till varandra i timmar och åt glass på varsit håll. Nu träffas vi rätt sällan eftersom vi bor så långt borta från varandra men alltid när det finns möjlighet träffas vi och pratar av oss.
6. Jag tror öppet på Gud men strävar till att inte trycka min tro på någon. Jag respekterar de med andra övertygelser och diskuterar gärna tillsammans med de som vill.
7. Jag tyckte absolut inte om när mamma bad oss att städa när vi var yngre, jag tyckte hon var alldeles för noga. Nu är jag nästan likadan, trivs att ha det snyggt och städat runt omkring mig även om det ibland p.g.a. stress inte ser ut så här hemma.
8. Jag lever ofta i framtiden. Nu när jag snart är klar med mina studier känns det som om många dörrar öppnar sig framför mig. Det finns oändliga möjligheter med saker att göra. Jag strävar till att leva mer och mer i nuet. 

Nu utmanar jag Malin, Tanja, Hanna och Tina eftersom jag brukar kika in i era bloggar ibland. 

Vårdstädning

På Frälsarevägen är det vårstädning på gång. Eller ja, vi har nu hållit på en vecka kanske. Jag har nämnligen den taktiken, ett rum i taget, vissa dagar hinner man helt enkelt inte och då är det ok att låta bli. Idag är en sån dag när jag hinner städa. Fast nu sitter jag här förstås. Ändrade lite utseende på bloggen, lite mer vårigt blev det men jag önskar mig en riktigt snygg blogg som alla andra har :) önskar att jag hade tid och kunskap att göra det. Någon som kan berätta hur man gör? Jag har också ändrat inställningarna för en tid sedan så att alla som besöker bloggen kan kommentera utan att logga in. Så det så..

Pulsträning

Jag måste erkänna att jag kanske inte är bäst på att berätta och klargöra om det här med pulsträning men eftersom jag fick en fråga om saken ska jag försöka förklara. Vill man veta mera finns det massor av intressanta artiklar, bara att googla på pulsträning.

Varför?
När man pulstränar följer man alltså med pulsen för att se hur intensivt man tränar. Pulsen ger bra feedback på hur hårt du tränar, om du borde öka motstånd eller tempo eller rentav sänka. Själv fick jag feedback på VIP spinningen förra vecka, det visade att jag är den mest lättlurade spinnaren som höjer och höjer på motståndet för att ledaren säger så och för att jag "nog antagligen orkar lite till". Jag är själv alltå den som alltid ger 100 % på ett pass, 7 dagar i veckan. Något som egentligen inte är bra varken för konditionen eller kroppen. Så den här veckan har jag försökt köra längre pass istället med lägre intensitet.

Maxpuls?
Maxpulsen är helt enkelt det maximala antalet slag som hjärtat slår per minut. Maxpulsen är delvis ärftlig men kan också påverkas genom träning, mycket träning --> högre maxpuls. Maxpulsen sjunker också med åldern. Ett grovt uppskattat värde får man om man tar 220-ålder. Lite exaktare får man om man lånar en pulsklocka springer tills man får upp pulsen ordentligt och ännu springer upp för en tillräckligt lång backe och läser av på toppen eller när man helt enkelt inte orkar springa mera. Den här metoden rekommenderar jag inte om man är otränad eller sällan tränar på hög intensitet. Jag deltog i ett kontiditonstest där vi cyklade med olika motstånd och datorn räknade senare ut maxpulsen, min maxpuls var 212 (vilket enligt den första formeln skulle betyda att jag var 8 år)

Pulszoner
När man vet sin maxpuls kan man räkna ut pulszoner.
Nivå 1: 50-60% av maxpulsen (för mig 106-127slag/min) - mycket lätt träning
Nivå 2: 60-70% (för mig 127-148 slag/min) - lätt träning
Nivå 3 70-80% (148-170) - medel
Nivå 4 80-90% (170-191) - hård
Nicå 5 90-100% (191-212) - elit

Så hur ska man träna?
Det här är bara riktgivande och jag har använt de zoner som pulsklocka.nu använt.
- Lågintensiv träning med hög fettförbränning 30-300 min kontinuerlig träning på 50-70% av maxpulsen
- Lågintensiv kontitionsträning 30-150 min träning på 70-80% av maxpulsen
- Högintensiv konditionsträning 30-90 min träning på 80-90% av maxpulsen
- Högintensiv träning 20-40 min intervallträning på 90-100% av maxpulsen

Vill man alltså förbränna mycket fett ska man träna länge och lågintensivt. Grundkonditionen utvecklar man bäst med lågintensiv konditionsträning. Vill man bli duktig på att springa snabbt under kortare träningspass ska man träna högintensiv konditionsträning. Högintensivträning är som sagt mest till för intervallträning när man vill utveckla snabbheten.

Jag har allså flera år redan tränat på området för högintensiv konditionsträning. Det betyder att jag orkar träna länge med hög puls. Det låter ju bra, men problemet är att pulsen också stiger snabbt jag har alltså svårt att få pulsen hållas nere, det är som om hjärtat tycker "yes, ut å träna igen, jag börjar pumpa". På konditionstestet blev pulskurvan som trappsteg istället för en rak linje. Det betyder att när dom höjde motståndet höjdes pulsen genast men blev sen kvar på den nivån till man höjde motståndet igen. Jag har alltså bra uthållighet på hög intensitet men borde förbättra grundkonditionen istället.

För tillfället är min pulsklocka utan batteri, så jag använder M:s. Men en sånhär önskar jag mig, Suunto M5

Intervju om scoutuppdrag

Idag blir det intervju med Kyrkpressen. Jag fick ett trevligt mejl förra veckan där de önskade intervjua mig om mitt nuvarande scoutuppdrag, andig fostran. Får nu hålla tummarna att man inte kläcker ur sig nåt mindre genomtänkt, efter ett dygn på ambulansen och lite sömn så kan det ju hända.

I mitt nuvarande scoutuppdrag sitter jag i Finlands svenska scouters programgrupp och jobbar (på fritiden förstås) med andlig fostran. Scoutingen är i grunden politiskt och religiöst obunden men lokalt följer scouterna den lokala läran, i Finland hör scouterna till den lutherska och ortodoxa kyrkan.

Sen finns det förstås endel meningsskiljaktigheter. Ett stort diskussionsämne är scoutlöftet som lyder "Jag vill älska min Gud och min nästa, mitt land och mänskligheten, i det att jag söker förverkliga scoutidealen i mitt liv." "Gud" är något som får många att reagera, starkt. Argumenten är många och men inte alltid så genomtänkta. Jag förstår diskussionen och det problem det skapar för ateister men jag förstår inte argumenten om att vi går miste om medlemmar för att vi profilerar oss som kristna. Nå, detta är en för lång diskussion att ta här och nu men jag kanske återkommer.

Lågintensiv träning

Idag beslöt jag mig för att träna lågintensivt. Så på med pulsklockan och ut i solen. Två timmar promenad blev det med en medelpuls på 128 slag/min och enligt pulsklockan 950 förbrända kalorier. Sen hem och baka fettisdagsbullar till M och mig (obs ingen LCHF version tyvärr). När bullarna var ute ur ugnen blev det en till timme träning i skidspåret, medelpulsen låg nu högre än tänkt på 154 slag/min och 1200 förbrända kalorier. Solen sken då det var riktigt skönt att vara ute länge.

Trots att vårsolen lyser känns det som om sommaren är rätt lång borta ännu

Och Tanja, jag ska försöka förklara det här med pulsträning i ett senare inlägg :)

Snabbmat i LCHF version

Ibland, eller rättare sagt ganska ofta blir det stressigt med maten hemma hos oss. Endera kommer jag hem sent efter ett träningspass eller så är jag påväg nånstans och måste få något snabbt att äta. Sedan jag började med LCHF i januari så har det här varit det stora problemet. Att alltid göra mat från grunden känns inte alltid roligt när man har bråttom. Här i veckan kom jag på svaret, det jag nog länge vetat, omelett! Jag har inte varit så förtjust i omelett de senaste åren men den här var riktigt god.

Omelett a l'Anna
2 ägg
auraost
en tomat
lite färsk spenat
salt och peppar

Vårdnivåtenten

Wohoo, vårdnivåtenten godkänd! Lika många många poäng över gränsen som jag var under senast. I helgen ska det firas! :) Nu är det bara lite kvar innan jag får pappren i hand.

• lite kvar på examensarbetet
• presentation
• mognadsprov 
• praktisk vårdnivåtent
• vårdnivåpraktik på ambulansen 7/8 skift kvar

ABC- examensarbetet klart CDE - Mitt hjärta det bankar

Idag fick jag äntligen resultaten från konditionstesten i våras. Svårt att ta till sig resultaten riktigt när det är så länge sen men. Fick iaf veta att min riktiga maxpuls är 212 och att min puls stiger snabbt men att jag har hög uthållighet trots det. Inget nytt direkt men kul att ha det på papper. Jag vet att jag alltid har en puls på runt 180 när jag far ut och springa, och den takten håller jag lätt min runda på 5 km. Jag borde alltså träna lågintensivt istället, ta promenader och sånt. Vädret är ju perfekt för det men jag har sällan ro att gå, känns inte alls som träning. Promenadsällskap efterlyses!

Ikväll var jag på VIP spinning tillsammans med Lina. Man fick följa med sin egen puls på en skärm där framme och visst, det visade sig att jag tydlgen tränat på mycket högre intensitet än vad jag borde, min medelpuls låg på 186 slag/min i 50 minuter och jag tyckte det var ett av de lättaste spinningpass hittills. Totalt blev det 754 förbrända kalorier. Och Suuntos ansåg att min träning hade en "highly improving effect on aerobic performance" men att jag borde ta "1-2 recovering sessions". Så betyder det mera promenad?

Och så lämnade jag in examensarbetet idag! Skönt, än är det ju inte klart och jag är beredd att ännu göra endel jobb men vilken lättnad det är att vara så här långt.

Strip aerobic

Haha idag har jag varit på den roligaste träningen på lääänge. Jag kunde inte motstå nyfikenheten när jag hittade timmen "Strip aerobic", lät ju helt galet. Ledaren gjorde klart från början att det viktigaste inte var att göra rätt utan ha roligt, och det hade vi. Med rörelser från Moulin Rouge och andra liknande filmer svettades vi i 45 minuter och hade man inte valt att ta timmen med ett skratt hade det nog bara blivit pinsamt och jobbigt. Timmen var kanske inte en av de mest krävande varken konditions eller styrkemässigt med definitivt värt ett nytt besök. Imorgon blir det vip spinning med Lina.

Idag skrev jag de sista sidorna på examensarbetet, wohoo!