Resultat, vecka 8

Nya dieten är testad och resultatet i veckan blev +0,1kg. Minus några centimetrar och minus på fettprocenten och plus i muskler. En, nästan två centimetrar har försvunnit runt midjan och runt höften ser det också ut som jag får skriva -1cm nästa vecka. Tre gånger hann jag träna muskler och tre "morgonträningar". Även om jag äter mycket mera kolhydrater än tidigare så är jag också mycket hungrigare.

En kul grej var när vi tittade på bröllopsbilderna från ett år sedan tillsammans med vän J. Just nu är jag ett halvt kilo tyngre än på de bilderna (jag gjorde det klassiska och gick av nån okänd orsak ner ett par kilo strax innan) men både jag och J tyckte att jag såg mycket smalare ut idag än på bilderna. Armmusklerna syns (tänkte skriva tydligare men de syntes nog inte på bröllopsbilderna). 

Att vara andra till lags

Jag reflekterade idag över hur mycket energi vi använder för fundera över andras tankar om oss. Vi oroar över vad andra ska tycka om vår klädstil, musiksmak, åsikter i politiken och tro mm. Ändå uppskattar vi och värderar ärlighet och individualitet. Jag kan erkänna att jag så ofta stört mig på det här fenomenet att jag ibland uttrycker min åsikt och mitt tycke lite väl klumpigt istället.  

Däremot aktar jag mig och oroar mig över att inte såra andra människor. För detta är aldrig min mening. Men säg vad du tycker rakt ut och förvänta dig att andra runt omkring dig gör det samma. På så sätt behöver du inte oroa dig om vad andra tycker. Var stolt över den du är. Människor ändå mycket med godkännande och uppmuntrande än du tror.

Just nu känner jag att det blir lite för mycket av det här i Lappland. Att hela tiden försöka vara människor till lags och att oroa sig över vad andra tycker. Kanske jag trots allt är mera stadsflicka än jag vill erkänna. Nej, nu är det dags att åka hemåt. –I väntan på fredag-

Frukost

Huh, trodde aldrig att man kunde äta så här mycket mat och samtidigt gå ner i vikt. Med SD extra ökade igen morgonmålet med gröt, samma grötportion jag brukade äta innan SD men till gröten äter jag dessutom nästan samma morgonmål som jag åt under SD:n. Summan blir alltså en portion havregrynsgröt, kvarg, Valios saftsoppa, bär och sojalesitin. Kan berätta att det är supergott att blanda gröten med kvarg och sätta resten på. Det här äter jag under de dagar jag tränar, fyra dagar i veckan. Under lediga dagar lämnar jag bort gröten. Jag kan också berätta att den här nya frukosten tar en stund att äta. Det känns inte ännu riktigt som det finns tillräckligt med plats i magen.

Huh, en koskaan uskonut että voin syödä näin paljon ruokaa ja samalla lahduttaa. SD ekstrassa syön sama puuroannos joka söin ennen SD:tä mutta nyt syön vilelä SD:n aamupala sen lisäksi. Eli treenipäivänä syön kaurapuuroa, rahkaa, meuhukeittoa, marjoja ja soijalesitiini. Suosittelen kaurapuuron ja rahkan sekoittamisen tämä maistuu oikein hyvältä! Vapaapäivillä en syö kaurapuuroa ollenkaan. Voin kertoa että kestää kauan syödä aamupalaa nykyään. Tuntuu siltä että on vähän liikaa aamulla vielä :)

Resultat från vecka 7

Igen var det dags att ta fram vågen och måttbandet för att se vilka resultat jag uppnått. Sakta men säkert går det framåt och även om resultaten är små är jag glad att det ändå är resultat. I övrigt sken solen idag så morgonträningen var njutning till 100%.

Vecka 7, totala resultat sen början:
Vikt/Paino: -3,2kg
Bröst/Rinta: -6cm
Midja/Vyötärö: -9cm
Höft/Lantio: -6cm

Taas oli aikaa astua vaa'alle ja ottaa mittanauhaa esiin ja tarkistaa tuloksia. Hitaasti mutta varmasti projekti etenee ja vaikka tulokset ovat pieniä ne ovat kuitenkin tuloksia. Muuten aurinko paistoi mukavasti tänään ja aamutreeni oli 100% nautintoa.

Tänkvärt

Råkade stöta på den här och tyckte den passade bra in för dagen...

BIlden är lånad från A Peaceful Warrior

Vecka 7 och ny SD extra

Ännu en vecka på projektet är förbi. Den här veckan har jag följt SD:s 6e vecka och ätit minimalt med kolhydrater. Måste erkänna att det känts tungt i kroppen och huvudet och jag har sovit maximalt, minst 9 timmar/natt plus ett par timmar dagssömn varje dag. Vågen har under veckan visat samma resultat som tidigare men det som känns bra är att musklerna igen syns ännu lite tydligare och enligt vågen här så har fettprocenten miskat och muskelmassan ökat. Fint så! På tisdag är det dags för veckovägning.

Nästa vecka inleder jag SD extra. Extran för in mera kolhydrater än SD:n vilket skrämmer en aning. Å andra sidan kanske det hjälper mig att orka bättre i vardagen. Jag måste ju medge att jag också var skeptisk till SD:n men beslöt mig för att följa dieten till punkt och pricka och se vart det bär av. Minusresultat har jag ju ändå fått. Så nu tänker jag göra samma med extran. Jag följer allt till punkt och pricka och ifall det börjar ge negativa resultat så kan jag ju alltid gå tillbaka till SD:n.

Bild från veckans träning

Taas on viikko mennyt. Tällä viikolla olen seurannut SD:n 6. viikko ja syönyt minimaalinen määrä hiilareita. Täytyy myöntää että keho ja pää on ollut aika lopussa tällä viikolla. Olen myös nukkunut paljon, ainakin 9t yöllä ja vähintään pari tuntia päivällä. Paino ei ole vieläkään tippunut mutta olen kuitenkin ylpeä siitä että lihakset näkyvät vielä paremmin ja vaa'an mukaan rasvaprosentti on laskenut ja lihasmassa kasvanut taas.

Huomenna alkaa SD extra. Extrassa syödään enemmän hiilareita kuin SD:ssä mikä vähän pelottaa. Toisaalta jaksan toivottavasti paremmin. Olin vähän skeptinen jo SD:ssä mutta päätin että noudatan ohjeita orjallisesti ja vaikka en lopussa noudattanut sain kuitenkin tuloksia niin olen päättänyt että kokeilen extraa samalla tavalla.

Futis

Vilket lyxjobb jag har när jag har möjlighet att spela futis på jobbtid! Ikväll frågade jobbarkompisen om jag kommer med och spela fotboll. Hon har frågat många gånger men har mest tänkt att det är så längesen senast och sen har jag ju ingen utrustning här annat än vanliga joggingskor och träningsbyxor. Idag hade jag dessutom planerat att ta en vilodag med träningen men nej. Idag joinade jag de andra spelarna och inledde säsongen som anfallare. Jag tappade räkningen på målen men några blev det iaf. Lite överraskad blev jag när det var dags att sluta när min första tanke var "nej inte än!". Jag tror bestämt att jag fortsätter fotbollssäsongen här och sen blir det nog att leta efter ett gäng spelare i Hfors nästa sommar.

Mikä luksustyötä mulla on kun pääsee pelamaan jalkapalloa työajalla! Tänään työkaveri taas kutsui minut mukaan pelamaan jalkapalloa. Hän on jo kysynyt monta kertaa aikaisemmin mutta olen vaan ajatellut etten ole pelannut viime vuosina ollenkaan eikä mulla edes ole muita varusteita kuin tavallisia lenkkikenkiä ja treenihousuja. Tänään olin vielä suunnitellut vapaapäivä treenistä mutta ei. Lähdin mukaan pelamaan ja oli niin kivaa että ensimmäinen ajatus kun piti lopettaa oli "ei vielä". Luulen että jalkapallourani jatkuu vielä täällä ja toivottavasti löytyy joku jalkapalloporukka Helsingissä ens vuonna.

Hjortronplock

Hoppsan, dit flög ett par veckor iväg utan blogguppdatering. Martin var ju här en vecka så då var valet enkelt när det stod mellan att uppdatera och umgås med mr M.

Idag var det paus med regnet och vi åkte iväg på jakt efter hjortron. Enligt den diet jag äter nu så äter jag 200g bär om dagen (minst). Vilket betyder 1,4kg i veckan och 72,8kg i året så nu gäller det minsann att plocka bär så mycket jag bara hinner.

Tyckte bären var så vackra, synd att kameran har fått ligga hemma så länge

Sa jag att de är vackra?

Nom nom, färska hjortron till mellanmål

 Hupsista, siihen meni kaksi viikko ilman päivitystä blogissa. Martin oli tietenkin täällä viikoin eli silloin halusin tietenkin olla Martinin kanssa eikä kirjoittaa blogia.

Tänään aurinko paistoi ja lähdettiin hillastamaan. Tämän dietn aikana syön 200g marjoja päivässä (vähintään). Tämä tarkoittaa 1,4kg viikossa ja 72,8kg vuodassa eli nyt kannattaa poimia niin paljon marjoia kuin kerkeää.

Kvalitetstid med fadderbarnet

Med Martin här i norr passade vi på att tillbringa lite kvalitetstid med Aaron, vårt fadderbarn. Vi har haft som mål att ge våra fadderbarn kvalitets tid ist för presenter eftersom vi tror på att det betyder mera för barnen.
Igår kväll kom Aaron till Kittilä och hälsade på mig på jobbet tillsammans med Martin. Han fick stanna över natten, något han väntat på. Eftersom det regnade idag traskade vi iväg till simhallen/spat efter frukosten. Aaron ville lära sig simma så vi plaskade runt en lång stund i bassängen innan vi gav upp och laddade med mat innan vi åkte tillbaka till Muonio.

Nyt kun Martin on käymässä halusimme viettää vähän laatuaikaa kummipojan kanssa. Uskomme että on tärkeämpi viettää laatuaikaa kummilapsien kanssa kuin ostaa hienoja lahjoja  vaikka ostetaan niitä kuitenkin.
Eilen illalla Aaron tuli Kittilään isänsä kanssa. Aaron ja Martin tuli käymään mun työpaikalla ja Aaron jäi meillä yöksi.
Aamulla satoi vettä eli kävelimme heti aamupalan jälkeen kylpylään missä Aaron halusi oppia uimaan. Harjoiteltiin pitkään uima-altaassa ennenkuin söimme ja lähdimme takaisin Muonioon

Resultat från vecka 5

Fem veckor av den sex veckor långa dieten är över. P.g.a. Martins besök så avbryter jag dieten redan nu. När jag började för fem veckor hade jag ingen aning om vilka resultat dieten skulle ge och vad som skulle hända efteråt. Nu har jag anmält mig till superdieetti extra så resan mot målet fortsätter ännu. Planen var att ta en veckas paus innan jag fortsätter på extran och det hade tydligen coacherna på fitfarm också tänkt eftersom de planerat in en "ledig vecka". Eftersom Martin ändå är här i Lappland den här veckan svänger jag om veckorna lite och pausar den här veckan och fortsätter med vecka sex innan sen extran börjar.
Under den här veckan har jag extra noga följt med resultaten för att kunna summera den här första delen av mitt projekt. Måtten talar talar för sig, dessutom tänkte jag dela med mig lite före och efter bilder. Rekommenderar verkligen alla som påbörjar ett sånt här projekt att ta bilder. Visst tyckte jag det var jobbigt att se sig på bild när man inte var nöjd med vad man såg men nu i efterhand är bilderna guld värda. För mitt eget bruk har jag också tagit mera lättklädda bilder för att bättre se.

Resultat efter fem veckor (första etappen):
Vikt: -3,0kg
Bröst: -5cm
Midja: -9cm
Höft -5cm

Bilden är tagen efter fem veckor SD minen
är konstig men är nog nöjd :)

Tagen i januari, ungefär samma modell som
startade projektet för fem veckor sen. 

Viides viikko kuudesta on nyt ohi. Pidän nyt jo viikon tauko eikä viikon päästä kuten Fitfarm on suunnitellut koska Martin on käymässä täällä. Kun aloitin dieetin viisi viikkoa sitten en oikein tiennyt minkälaisia tuloksia oli odotettavissa enkä tiennyt mikä tämän dietin jälkeen tapahtuu. Nyt olen ilmoittautunut SD ekstraan ja matka kohti tavotteita jatkuu.
Tämän viikon aikana olen seurannut tuloksia vielä tarkemmin kuin normaalisti. Ajattelin että jaan vähän ennen ja jälkeen kuvia teidän kanssa. Suosittelen lämpimästi kaikille ottamaan kuvia ennenkuin aloittaa tällainen projekti. Vaikka ei välttämättä tunnu mukavalta katsoa niitä kuvia alussa niin on mukava katsoa tuloksia muutaman viikon päästä.

Första året som gifta

Idag har vi fått fira vår första bröllopsdag eller bomullsbröllopsdag. Första året som gifta har varit lätt, som jag tror de flesta par känner det. För oss hade livet inga drastiska följder i och med att vi gifte oss. Den största förändringen var nog att vänja sig med ett nytt efternamn. Under året har vi flyttat från Bocksbacka till Gumtäkt. I januari åkte vi på bröllopsresa till Kuba. I samma veva fick jag ett erbjudande om att börja jobba i Lappland igen och från mitten av februari har vi levt i ett distansförhållande. Vi konstaterade just att vårt distansförhållande har gjort att vi haft mera kvalitetstid med varandra än normalt vilket har gjort gott.
Bröllopsdagen tillbringade vi med att turista i Levi. Vi började med morgonträning uppför eturinne. Efteråt spelade vi minigolf, bastade och avslutade dagen med trerättersmiddag. Middagen var något alldeles extra. Lappländsk tapas, renfile och "rika riddare" med blåbär och grädde smaksatt med tjära och vanilj.

Snygg outfit för dagen - påväg till bilen för att hämta sportskorna

Härligt utsigt som belöning för träningen

Martin kom ihåg, tack Malin för hjälpen ;)

Han har en speciell plats i mitt hjärta <3

Resultatet är och förblir en hemlighet

Tänään olemme viettäneet meidän ensimmäistä hääpäivää. Meidän ensimmäinen vuosi avioparina on ollut helppo ilman suurempia ongelmia. Olemme muuttaneet Pukinmäestä Kumpulaan. Tammikuussa kävimme häämatkalla Kuubassa. Helmikuussa muutin pohjoiseen ja olemme sen jälkeen elätty kaukosuhteessa. Totesimme äsken että kaukosuhteemme on antanut meille enemmän laatuaika mikä on ollut hyvä. Hääpäivänmme vietimme Levillä turisteina. Aloitimme aamutreenillä ja kävelimme ylös eturinteellä. Sen jälkeen pelattiin minigolfia, saunottiin ja päivän päätteeksi kävimme syömässä hienossa ravintolassa. Söimme "Lappi tapasta", poroa ja rikkaita ritaria mustikoilla ja vaniljatervakermavaahtoa.

Väntan

Fem hela dygn har jag jobbat och ikväll ser det ut som om jag äntligen får packa ihop mina saker och resa mot Muonio igen. På lördag kommer Martin hit, ska bli så kul! Jag hoppas verkligen jag ska klara av att visa honom det Lappland jag förälskar mig i. Längtar så efter honom.

Resultat från vecka 4

Vecka 4 är avklarad och jag är redan en bra bit in på nästsista veckan. P.g.a. jobb har jag inte haft möjlighet att varken följa med kilon eller centimetrar. Däremot har jag märkt resultat genom att vänner människor runt mig har börjat kommentera att jag blivit smalare. Såna kommentarer motiverar ännu mera!

Matportionerna har minskat rätt drastiskt de senaste veckorna vilket har resulterat i att jag är tröttare än vanligt. Dessutom har godiset och glassen börjat locka ännu mera än tidigare. Ännu har jag klarat mig. I lördags hade jag dessutom tankdag så då fick jag släckt mitt godisbegär lite iaf. Under tankdagen blev det förstås endel alkohol, trots att Fitfarm inte rekommenderat det. Men vi hade ju rekreationsdag på jobbet. Under lördagen märkte jag ingen skillnad med det var riktigt svårt att svänga tillbaka till dietrytmen under söndagen och jag hoppade över en hel del mål mat under dagen. Däremot var jag tillbaka på 100% på måndagen. En och en halv vecka kvar, wohoo!

Tittade förresten in på forumet för alla som deltar i samma program. Många verkar vara missnöjda med de resultat de uppnått. En del har till och med gått upp i vikt. Andra har däremot gått ner många kilon. De som gått upp i vikt påstår dessutom att de följt dieten till punkt och pricka. Så, kanske det är ännu ett bevis på hur olika vi fungerar. Coacharna uppmanar ändå de som gått upp i vikt att byta ut mjölkprodukterna till t.ex. kalkon eller tonfisk. De verkar vara övertygade om att deras program fungerar.

Att utmana sig själv



I helgen hade vi rekreationsdag på jobbet. Hur kul som helst hade vi! Vi inledde dagen med att besöka seikkailupuisto i Levi, en lekpark för vuxna :) Där fanns fem banor varav de tre första var rätt lätta fysiskt men krävde endel balans, styrka och mod, speciellt från den höjdrädde.

Den fjärde banan speciellt utmanande psykiskt. Att hoppa på från en plattform till en annan känns inte så svårt men när du är uppe på 5 meters höjd är det ganska skrämmande. Roligast var ändå att kasta sig ut i linbanan på 10m höjd.

Den sista banan var fysiskt riktigt krävande. Ett tag kom tanken på att avbryta som några andra gjort men jag beslöt mig ändå för att ge allt. Händerna och armarna var riktigt sluta och det resulterade i några fall och blåmärken. Jag var ändå riktigt stolt och nöjd när jag åkte ner för den sista linbanan. Jag klarade det! Efteråt var det skönt att slappna av i poolen på spat :) dagen gör sig ännu påmind pga alla blåmärken och muskelvärk. Nätterna är oroliga eftersom det ännu gör ont att svänga sig men det var det värt!



Redo för nya utmaningar

Finaste kollegorna



3e banan om jag inte minns fel, i de två följande var motsvarande uppgift utan linor att hålla i sig på sidorna så gungorna hängde fritt



Två av kollegorna kämpar närmar sig slutet på banan