C-vitamin

Eftersom jag tog upp D-vitamin tidigare så tänkte jag också ta upp C-vitamin, ett annat tillskott jag tar "över rekommenderad dos".

C-vitamin är en antioxidant. C-vitamin skyddar alltså mot fria radikaler (orsakar inflammatoriska sjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer etc) som bl.a. bildas vid hård träning men också rökning, alkoholintag, stress mm. Ifall man har som mål att förbränna fett är C-vitamin extra viktigt eftersom vitaminet behövs för uppbyggandet av ämnet karnitin som omvandlar fett till energi. Vid träning motverkar C-vitaminet också träningsvärk. C-vitaminet hjälper också kroppen att ta upp andra viktiga ämnen som järn, zink, vitamin B9 etc. C-vitaminet har även många andra positiva egenskaper, det är bara att googla runt.

C-vitaminet är vattenlösligt så en överdos är nästan omöjlig eftersom överskottet utsöndras av njurarna. Ifall man har benägenhet att få njurstenar kan man vara lite försiktig med C-vitamin intaget eftersom ett överskott kan orsaka njursten. Däremot under Superdietti och Lite dricker vi stora mängder vätska, 4l rent vatten/dag så risken för njursten är väldigt liten. Å andra sidan lär vitaminet skydda mot gallsten. Minimidos för C-vitamin per dag är 60mg för vuxna. För tillfället äter jag 2000mg C-vitamin/dag.

Kerroin aikaisemmin D-vitamiinista ja ajattelin lyhyesti kertoa C-vitamiinista joka on toinen vitamiini josta otan päivittäin "yliannostus".

C-vitamiini on antioxidantti eli suojaa elimistöä vapaista happiradikaleista joka aiheutta tulehduksia, sydän-sairauksia, diabetes, syöpä jne. Kova treeni, tupakointi, alkoholi, stressi ym tuottaa vapaita happiradikaleja. Jos tavoite on rasvanpoltto C-vitamiini on erittäin tärkeä koska sitä keho tarvii kun se tuottaa karnitiiniä joka muuttuu rasvaa energiaksi. C-vitamiini myös ennaltaehkäisee treenikipua. Vitamiini myös tehostaa mm raudan ja muiden hivenaineiden imeytymistä suolistosta.

C-vitamiini liukenee vedessä eli yliannostus on melkein mahdotonta koska munuaiset pystyvät poistaa ylimäärästä vitamiinia elimistöstä. Ainoastaan jos saat helposti virtsatiekiviä niin kannattaa ehkä olla varovainen. Toisaalta Superdietissä ja Litessä juodaan niin paljon vettä (min 4l päivässä) eli riski on erittäin pieni. Toisaalta vitamiini suojaa sappikivitaudista. Minimiannos C-vitamiini päivässä on 60mg (sitä saa helposti ruuasta). Tällä hetkellä syön 2000mg päivässä.