En vecka på Lite

Första veckan, som oftast är den svåraste är över och jag kan konstatera att det har varit en rätt enkel vecka. Visst har de nya träningsprogrammen och övningarna krävt extra koncentration. Visst har den nya dieten krävt sitt men i det stora hela har jag mått ännu bättre än under SD:n. Kolhydraterna har gett mig energi som jag glömt jag haft. Resultatmässigt visade vågen -1,1kg efter en vecka, vi ser hur det fortsätter. Ett stort plus och till min stora glädje fick jag också beröm på gymmet i måndags. Jag tackade stolt och konstaterade att det här ger mig ork för resten av veckan.

In Shape är uppbyggt med gymträning fyra gånger i veckan därtill får man göra aerobisk träning enligt målsättning. Jag som varit rädd att vikten skulle öka p.g.a. alla kolhydrater körde hårt med den aerobiska träningen och fick ihop fyra träningar, tre löpningar och en promenad. Ett annat mål jag har är att förbättra min löpning, för om jag ska vara ärlig så är min löpning urusel så därför ska jag försöka få in tre löpningar i veckan. Om det är är smart eller inte vet jag inte men sålänge kroppen orkar och det känns bra så kommer träningen att se ut så här förhoppningsvis ännu nio veckor.

Det finns inga dåliga väder.. på med vinterkläderna ifall det behövs

Löpbandet är min vän kalla dagar

Nattfrost

Ännu en morgonlänk

Väntar att sommaren ska väcka liv i Ingå 

Snart dags att köpa nya träningslinnen ocksä..

Ensimmäinen viikko, joka yleensä on vaikein on ohi ja totean että viikko kuitenkin on mennyt hyvin. Nämä uudet treeniohjelmat ja liikkeet ovat tietenkin vaatinut enemmän keskittymistä kuin normaalista. Tietenkin on myös ruokavalio vaatinut jotain mutta mielestäni olo on ollut vielä parempi kuin SD:ssä. Hiilarit on antanut energiaa joka olen unohtanut että mulla on. Vaaka näytti -1,1kg viikon jälkeen. Katsotaan jatkuuko tämä hyvä olo. Tämän lisäksi olen niin ylpeä koska sain maanantaina kehoituksia mun selkälihaksista. Kiittelin ja totesin että tämä antaa lisäpotkua loppuviikolle.

In Shape:ssä tehdään salitreeniä neljä kertaa viikossa ja sen lisäksi aerobista liikontaa tavoitteiden mukaan. Pelkäsin että paino alkaa nousemaan hiilareiden vuoksi ja olen sen vuoksi tehnyt aika paljon aerobista tällä viikolla. Eli tämän viikon salkdo on ollut neljä salitreeniä, kolme juoksulenkkiä ja yksi kävely. Mun toinen tavoite on tällä hetkellä kehitellä mun juoksi. Jos olen ihan rehellinen niin en vaan osa juosta ja sen takia yritän saada vähintään kolme juoksulenkkiä viikossa. En tiedä onko tämä fiksu vai ei mutta kokeilen ja yritän niin kauan kuin keho jaksaa ja tuntuu hyvältä, toivottavasti seuraavat 9 viikoa.